Nu börjar vecka 15

Jag gjorde precis ett val, ett mycket viktigt val.

Jag har legat länge nu och funderat om jag ska ut och springa eller om jag ska äta choklad och bara slappa. Vad tror ni jag valde? Löpkläderna är på åtminstone, nu gäller det bara att ta sig ut. Lite stolt att jag gjorde det bättre valet av de två! :D

Här kommer veckans matsedel och planering:

Jag har dragit ett streck över morgonpromenader för jag lyckas aldrig göra dem och just nu är de bara en börda för mig. Om jag har tur kanske det ändras någon gång i framtiden.

Vecka 14

Förra veckans plan gick inte så bra som jag hade hoppats på. Det blev inga morgonpromenader alls, styrkeövningarna gjorde jag bara två dagar, youtube videon blev inte heller av men gick däremot och simmade. Nu har jag skrivit en ny för denna vecka och gjort matsedel!

Gamla planen

vs.

Nya planen

Jag har minskat på morgonpromenaderna och tagit bort den dagliga styrketräningen, det har jag märkt nu i efterhand att det var orimligt. Men jag vet ändå till framtiden att jag måste träna mer på min styrka, kanske utnyttja gymmet bättre eller något. (Ska bara få tummen ur.. och lära mig lite maskiner först?)

Känner på mig att slutet på veckan kommer bli problematiskt eftersom jag åker hem till Dalarna. På fredagen ska jag på konsert så jag vet att det blir en sen kväll och tror att det kan få mig ur balans... igen.

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,2 kg

Senaste vägningen: 58,0 kg

Veckans +/-: + 0,2 kg

Minus sedan start: - 0,6 kg

Trots att jag har haft en hemsk vecka med massa onyttigheter och ingen träning alls så blev att ställa sig på vågen inte alls så farligt som jag trodde. + 0,2 kg är något jag kan leva med, jag är nästan förvånad att det inte var mer. 1,2 kg till mitt första delmål är något som känns överkomligt och jag hoppas att jag når det inom två veckor vare sig jag är sjuk eller inte. Veckoplaneringen förra veckan uteblev som jag förklarade i ett tidigare inlägg och jag tänker inte göra någon för kommande vecka heller eller överhuvudtaget så länge som jag fortfarande inte är helt frisk. Min hals verkar inte vilja ge sig, men jag är glad över att febern är borta.
Min första dag med GI har gått bra, ägg till frukost och tacosallad resten av måltiderna. Imorgon blir det ostsallad och kyckling med blomkålspuré!

Alla hjärtans dag, Dag 1 med Naturdiet, 14/2

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,0 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: - 0,3 kg

Minus sedan start: - 0,8 kg

Förra veckans med den träning som verkligen blev av:

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min Ersattes med pulsmedel 55 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång Ersattes med step 60 min

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min Ingen träning alls

Söndag: Promenad 45 min Ersattes med 20 min löpning

+ vardagsmotion

Total träningstid: ca 320 minuter

Verklig total träningstid: ca 300 minuter

Dagens måltider:

14.00 Naturdiet + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten

17.00 Naturdiet + 1 kopp fläder te + 0.5 liter vatten

20.00 Naturdiet + 1 kopp kanel te + 0.5 liter vatten

23.00 Naturdiet + Knäckebrödsmacka med paprika + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten.

Det blev ingen motion idag nej, inte ens en promenad. Imorgon blir det skola trots att jag är sjuk, jag har inte tid att missa föreläsningar. Jag hoppas att min hosta går över snabbt, jag får tränings abstinens! Och en veckoplanering är det inte värt att skriva när jag just nu är sjuk, siktar dock in mig på dans fuego klockan 17 på fredag.

Veckoplanering v.6

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min

Söndag: Promenad 45 min

Total träningstid ca: 320 minuter

+ vardagsmotion

Så ser min planerade vecka ut , jag hoppas verkligen att jag kan följa den. Idag börjar jag mitt iForm program som heter "Löpprogram för lätt tränade" och det pågår under fyra veckor. Det är inte så värst utmanande men jag tränar annat parallellt. Efter de fyra veckorna hoppas jag få att kunna börja med det här http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-10-km programmet istället och utöka min förmåga!

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,3 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: 0 kg

Minus sedan start: - 0,5 kg