ZZzzzzZZZzzZzzz...

GI får hänga med den här veckan med. Måndag är avklarad med kanske en lite för stor mängd frukt för detta tidiga skede men hellre för mycket frukt än för mycket av något annat onyttigt.

Innan jag glömmer det så måste jag skriva med hur många steg jag har tagit idag enligt min stegräknare. 8253 steg har den stannat på, det känns som lite för en aktiv dag? Men får ha i åtanke att jag har cyklat närmare fem kilometer och tränat på friskis under dagen. Tror det här blir en stegräknar - vecka...

Nu kallar snart sängen på mig, ZZZzzzzZzzZzzzzZZ...

Stressigt, åtminstone svettigt om inte annat

Dagen känns som den har gått väldigt fort, vilket är lite trist. Jag har hunnit med rätt mycket plugg men givet så önskar man alltid att man gjort mer, kanske får för mig att läsa några sidor innan jag somnar för att stilla mitt samvete.

Provade Keso mellanmål idag och den får två tummar upp, ett bra och hyfsat mättande mellanmål tycker jag och speciellt gillade jag att det var lite sött för det är sånt jag har sug efter mellan måltiderna.

Jag hade några ärenden på stan efter att jag ansåg mig vara klar med plugget, för stunden, och ramlade in på Gina Tricot. Jag såg att de har åter igen börjat sälja en jeansmodell som heter "silvia" som jag älskar för de är så prisvärda, 199:- för riktigt snygga jeans. Jag var bara tvungen att testa i en annan färg än de jag redan har och fick en idé! "Jag köper ett par för små jeans så jag har något att sträva efter att komma i", löd den idéen. Och vips så stod jag i provhytten och testade jeans som var en rejäl kraftansträngning att få på.

Det här är de jag köpte, först verkade de omöjliga att få igen..Men efter att ha sugit igen magen ordentligt gick knappen att stänga, men det såg hiskeligt fult ut.

Från sidan var det en horribel syn, men en vacker dag så ska de tametusan sitta riktigt snyggt!

I övrigt så blev det ett friskis pass nu på kvällen, det var riktigt skönt att träna igen men det gick rätt tungt. Jogging turen jag hade planerat blev inte av, men det hade jag nästan räknat med från början.

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 57,3 kg

Senaste vägningen: 58,2 kg

Veckans +/-: - 0,9 kg

Minus sedan start: - 1,5 kg

Det går sakta men säkert neråt. Gud vad glad jag blir!

Och min första belöning närmar sig med stormsteg.

Dock så tror jag i slutändan att jag kommer väga mer än när jag började. Muskler väger mer än fett och jag väger redan hyfsat(?) men har uppenbarligen väldigt lite muskler och ganska mycket fett. Gud så lustigt det kan vara...

Ny vecka

Efter att ha ätit en gigantisk frukost (en omelett med tomat, paprika, skinka, kalkon, brieost och en skål med kiwi, solrosfrön och naturell yoghurt plus lite mer brie, en näve nötter och två koppar te) bestämmer jag mig för att strunta i morgonens lektion i historisk analys och plugga till tentan istället. Jag förstår inte hur de lägger alla uppgifterna i historisk analys veckan innan en tenta, som om vi inte har nog med plugg. Historiska analysen borde ligga i början eller i mitten av varje kurs så det inte stör annat arbete som är betygsgrundande, vilket analysen inte är, den är faktiskt frivillig nu när jag tänker efter.

Om en stund när frukosten har lagt sig så ska jag ta det stora steget upp på vågen. Pamp pamp paaa, åh så spännande men är rädd att jag blir besviken. Jag måste bli bättre med motionen, jag kan inte skylla på att jag var sjuk nyligen. Det funkar inte. Så idag har jag planerat in ett friskis pass, antingen intensiv eller styrkemedel, det lutar mer åt styrkemedel. Jag har tänkt gå till stan för att göra lite ärenden, men tar nog bussen hem och ska sedan försöka hinna med en joggingrunda innan mörkret faller. Det låter lite väl ambitiöst just nu så jag förväntar mig inte att jag ska orka med allt och samtidigt hinna plugga till tentan men ibland får man vara lite optimistisk.

Första GI veckan!

Då var första GI veckan klar. Dock med lite fusk nu på söndagskvällen, hets åt russin efter middagen för att jag var så galet sötsugen. Imorgon efter frukost är det vägning och då visar det sig om detta har varit lönt mödan eller inte. Jag borde inte ha några stora förväntningar eftersom jag knappt tränat alls, men kan inte låta bli att hoppas på att det kommer synas en 7a på vågen..

Gud så skönt det var att komma ut och springa, det var allt för längesen sist. 2.88 kilometer blev det på 17,55 minuter och med 3306 steg. Det känns som en helt okej tid, har sprungit samma runda på mycket sämre tid men vill gärna förbättra tiden i framtiden.

Drar lite halvt omotiverad ut på en joggingrunda. Wish me luck!

Lördagsmys

Idag lagades det GI-lasagne och en smarrig fruktsallad till efterrätt och allt alldeles lagomt till melodifesivalen.

I brist på ugnsform så fick lasagnen göras i en kakform istället, och det blev minst lika bra för det. Lasagnen är gjord på squash varvat med lammfärs och sedan mozarella på toppen.

En enkel fruktsallad fick bli efterrätten. Den innehåller blåbär, hallon, jordgubbar, färsk mango och lite crème fraiche blandat med kesella och med lite pressad lime på toppen.

Första hela GI veckan närmar sig med storm. Förhoppningsvis så märker jag ett litet resultat trots att det har blivit ytterst lite träning i veckan. Nästa vecka så blir det träning som bara den men ändå lite mindre än vanligt för det är veckan innan min nästa tenta... men allt får lösa sig efter tentan?

Hemkommen från en fest där jag var nykter, rätt trevligt men usch så töntiga fulla människor är ibland(inklusive mig själv när jag väl är full).
Det har nästan en hel vecka med GI, nu gäller det bara att inte sabba det i helgen.

Kvällslyxen

Jag är rädd för att dagens kvällsmål överstiger kolhydratsnivån med tanke på att jag har med både russin och ett halvt äpple. Men det är fredag och det är bättre än att äta godis. Resten av tallriken består av en halv avokado, en klick keso, brieost, halloumi och blåmögelost. Nästan som en liten ostbricka.

Skönt med fredag

Jag var tidigare ikväll på dans fuego på friskis och svettis. Vilket glädje piller det är, en perfekt start på fredagskvällen.

Den här träningsvideon fick avsluta dagens träning. Trots det klyschiga namnet kändes det som rätt bra magträning.

Snart bär det av på maskeradparty! Peppa, peppa, peppa! (Nyktert förstås.)

Torsdag.

Dagen har gått fint förutom en eventuell överätning av kesella och bär, det fick bli två portioner till mellanmål. Till lunch blev det broccoli soppa med ädelostcréme och till middag curry kyckling med blomkålsmos, sallad, avokado och keso. Jag älskar GI maten än så länge och konstigt nog känner jag mig inte lika tjock och ful som jag ibland annars brukar göra. Jag vet inte om det är kopplat till kosten eller om det är tack vare något annat men jag hoppas att det håller i sig!

Svinkallt

Imorse var det svinkallt, så jag tog bussen till skolan. Tänker nu att jag borde trotsat kylan och gått och fått lite vardagsmotion men gjort är gjort. Jag är jättesugen på att väga mig i smyg men jag håller mig till veckovägningen på söndag/måndag. Jag känner mig lättare i kroppen med GI, är det konstigt att säga så? Saknar dock fortfarande min frukostgröt men det ska nog gå att orda något gott recept på GI - gröt längre fram

Jag är nyss hemkommen från en hudvårdskonsultation, det var riktigt skönt och mysigt att få pyssla om sig själv lite grann även om det bara var för en kort stund!

Sovdags

Ytterligare en dag med GI har flygit förbi, tiden går verkligen fort.

Träning

Det blev träning idag!

För första gången på över en vecka, gud så skönt det känns i kroppen. Jag var på ett dans fuego pass på friskis och svettis, en liten mjukstart efter sjukdom. När jag kom hem fick det bli lite styrkeövningar med träningsband. Enligt min träningsbok har jag gjort:

• 3 x 10 "Draken", en övning som tränar säte och baksidalår
• 2 x 5 Knäböj i kombination med axlar
• 2 x 2 x 10 Utsida höft
• 3 x 10 Höftlyft
• 2 x 3 x 10 "Blottaren", en övning som tränar axelns baksida
• 3 x 12 "Krabban", en övning som tränar biceps
• 2 x 2 x 10 "Ryggkliaren", en övning som tränar triceps
• 3 x 10 Sittande låg rodd
• 1,30 min Plankan

Det blev rätt mycket armövningar och jag känner redan hur träningsvärken smyger sig på. Underbart! Jag har haft sådan tokig träningsabstinens.
Nu blir det att steka rödspetta och grönsaker, vilket kommer bli lite utav ett experiment, till sen kvällsmat.

Övningarna jag gör finns med i boken Träna med gummiband som finns att köpa här.

Ostsallad

Jag kastade nyss ihop en ostsallad som var himmelskt god och GI godkänd! Det var barnsligt lätt att göra. Jag hackade upp lite:

• isbergsallad
• gurka
• bladspenat

Och smulade över:

• solrosfrön
• skivad kallrökt skinka
• ädelost
• blå mögelost
• brieost

Jag avslutade det hela med att ringla över olivolja, salta och peppra. Busenkelt men ack så gott.

All that power

Det blev en sen frukost idag, nästan så man kan kalla den en brunch, som bestod av en omelett gjord på tre ägg, kallrökt skinka, fet toast - ost, gul paprika och en klick keso på sidan. Jag börjar gilla GI frukostarna, riktigt goda och mättande men ändå saknar jag gröt litegrann.

Halsen håller förresten på att bli bättre!

Sömnsvårigheter?

Jag vet inte varför jag inte kan sova, klockan är 02.00 och jag är inte i närheten av att kunna sova. Det kommer bli en dryg morgondag. Slänger upp bilder som motiverar mig att fortsätta fast att jag är sjuk.

Dag 2 med GI

Dag 2 med GI har flytit på bra, maten är fantastiskt god och jag känner mig inte hungrig emellan måltiderna. Jag trodde allt skulle vara en klyscha men hittills är allt jag hört och läst sant. Hoppas reslutat syns på vågen och med måttbandet också. Nu gäller det bara att min hals bli riktigt bra så jag kommer igång seriöst med träningen igen.

Stekt kyckling med blomkålsmos, rostade nötter och haricots verts. Kycklingen blev helt perfekt och blomkålsmos var riktigt gott, något som jag garanterat tänker laga igen!

Träningskalenderna börjar se väldigt, väldigt tom ut och nästan inga bockar på de inplanerade passen. Det är nästan lite sorgligt men jag vill inte riskera något. Jag vill bli frisk till nästa vecka, det är väl ändå en rimlig önskan?

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,2 kg

Senaste vägningen: 58,0 kg

Veckans +/-: + 0,2 kg

Minus sedan start: - 0,6 kg

Trots att jag har haft en hemsk vecka med massa onyttigheter och ingen träning alls så blev att ställa sig på vågen inte alls så farligt som jag trodde. + 0,2 kg är något jag kan leva med, jag är nästan förvånad att det inte var mer. 1,2 kg till mitt första delmål är något som känns överkomligt och jag hoppas att jag når det inom två veckor vare sig jag är sjuk eller inte. Veckoplaneringen förra veckan uteblev som jag förklarade i ett tidigare inlägg och jag tänker inte göra någon för kommande vecka heller eller överhuvudtaget så länge som jag fortfarande inte är helt frisk. Min hals verkar inte vilja ge sig, men jag är glad över att febern är borta.
Min första dag med GI har gått bra, ägg till frukost och tacosallad resten av måltiderna. Imorgon blir det ostsallad och kyckling med blomkålspuré!

Bilder 21 februari

Här så kommer det lite bilder. Nu ska put magen och valkarna bort!

Jag gillar att se bilden tagen på min rygg och baksida, den visar att det kanske inte är så långt som jag tror till målet.

Helgen

Jag har fortfarande inte kommit tillbaka in i rutin efter att ha varit sjuk och pojkvännen var här i helgen så det har blivit en hel del soffmys och väldigt lite hälsa och motion. Jag vågar heller inte göra någon större fysisk aktivitet förrän min hosta är helt borta och det lär nog ta någon dag till. Det känns tråkigt nog som om det kommer ta tid den här gången innan jag kommer igång ordentligt med träning och dylikt igen, jag brukar alltid göra misstaget att börja för tidigt och bli sämre men nu vill jag verkligen inte riskera det.

Annars så har jag ätit som en häst den här helgen, ibland har inte min mage något stopp? En mängd portioner gröt, tacos och många många knäckebröd har åkt ner utan större problem. Jag verkligen känner hur jag har lagt på mig i vikt den senaste veckan och det är lite sorgligt men för en gångs skull så är jag inte helt deprimerad över det utan det är rätt lugnt. Jag trodde pojken skulle märka av det men det är bara jag som inbillar mig att han bryr sig om sådant, han har gjort det klart för mig att jag skulle kunna gå upp tio kilo utan att han skulle tycka om mig mindre. Och tur är det. Det är en konstig tanke som jag ibland kan få, att han skulle älska mig mer om jag var smalare men innerst inne vet jag att det inte spelar någon roll. Jag vill inte att det ska bli så att jag vill gå ner i vikt för hans skull, för så är det inte, men fantiserar om hur han berömmer mig när jag nått mitt mål... Vilket är, ja, lite konstigt? :S

Imorgon börjar jag med GI och slänger ut lite "före" - bilder!

Mellanmål

Åt nyss mellanmål, skivad banan, havregryn, päron vanilj - yoghurt, en kiwi och en kopp te!

Jag har även tagit massa "före"- bilder på mig i bikini som jag någon gång kommer att lägga ut för att förhoppningsvis kunna jämföra och se någon skillnad.

Fredag!

Idag så mår jag faktiskt bättre, förkylningen är nästan helt borta och febern har tagit sin väska och dragit. Det är bara hostan som är envis och är kvar. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att få bort den heller. Jag siktar på att vara fri från hostan på tisdag, visst är det rimligt ?

Åt glass så fort så jag blev illamående och var tvungen att spy. Nu slänger jag den där jävla glassen. Jag mår inte bra av socker och jag mår inte bra av tanken av var sockret sätter sig. Socker gör mig sämre, gör mig mer sjuk. Usch vilket äcklig tanke. Här ligger jag hemma och är snuvig och hostig och får för mig att äta socker? Näe fy. Det gör mig inge bättre. Frukt och riktig mat är det som är bra för mig!

Dagens frulle

Gröt med blåbär och hallon + mjölk.

Hemmabakt grahamsbröd med oliver och soltorkade tomater.

Leksandsknäcke med keso.

Stor kopp grönt te!

Och nu så ska jag koka en till kopp te! Har jag berättat att jag köpte fem nya téer i måndags? Friggs fläder citron, friggs ekologiska kanel, friggs nypon, kobbs earl green med citron bergamott och forsman tea paradis sen cha grönt te. Forsmans tea är verkligen det godaste jag druckit på länge, det är med smak av passion -, ananans -, och kiwifruktsolja, roskronblad och ananas bitar. Smakar himmelskt!

Jag är fortfarande sjuk men febern är bättre, som det ser ut nu blir det nog ingen träning på hela veckan. Kanske på söndag, om jag har tur. Vågen kommer stå på plus för att jag svullade i glass igår och kommer antagligen fortsätta med det till glassförpackningen är slut, men det är något man får unna sig när man är sjuk på riktigt för första gången på nästan ett år?

Jag har legat i sängen mest hela dagen. Jag har knappt ätit något men nu fick det bli lite köttsoppa och knäckebröd. Jag tror inte naturdiet är bra när man är hostig, förkyld och har feber så jag skiter i det till jag blivit bättre. Nu ska jag duscha varmt och försöka svettas ut lite sjukdom.

Jag är fortfarande sjuk och vaknade inte förrän nu. Dags för frukost som idag blir naturdiet, två kokade ägg och grönt te.

Alla hjärtans dag, Dag 1 med Naturdiet, 14/2

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,0 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: - 0,3 kg

Minus sedan start: - 0,8 kg

Förra veckans med den träning som verkligen blev av:

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min Ersattes med pulsmedel 55 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång Ersattes med step 60 min

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min Ingen träning alls

Söndag: Promenad 45 min Ersattes med 20 min löpning

+ vardagsmotion

Total träningstid: ca 320 minuter

Verklig total träningstid: ca 300 minuter

Dagens måltider:

14.00 Naturdiet + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten

17.00 Naturdiet + 1 kopp fläder te + 0.5 liter vatten

20.00 Naturdiet + 1 kopp kanel te + 0.5 liter vatten

23.00 Naturdiet + Knäckebrödsmacka med paprika + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten.

Det blev ingen motion idag nej, inte ens en promenad. Imorgon blir det skola trots att jag är sjuk, jag har inte tid att missa föreläsningar. Jag hoppas att min hosta går över snabbt, jag får tränings abstinens! Och en veckoplanering är det inte värt att skriva när jag just nu är sjuk, siktar dock in mig på dans fuego klockan 17 på fredag.

20 minus och hosta.

När jag vaknade i morse så var det 22 minus enligt min termometer. När det är så kallt går jag inte ut, speciellt inte när jag är hostig och känner mig på gränsen till febrig. Det blir att vara inne så mycket som möjligt och kurera mig med te, hostmedicin, halstabletter och mycket vatten idag. Jag vet inte hur bra det är att börja med naturdiet när man är lite sjuk men jag kör ändå trots att jag sovit bort halva dagen. Dagen än så länge:

14.00 "Frukost"

Naturdiet + en kopp grönt te och massa vatten.

Lite senare på dagen blir det vägning, just nu känns det inte som om det kommer bli ett bra resultat.

Söndagsträning

Blev visst lite träning ändå, drygt 20 minuter och 3 km på löpband. Nu i efterhand känner jag att det inte var en bra idé, jag fick hiskeligt ont i bröstet och halsen. Jag håller nog på att bli sjuk. Det känns extremt tråkigt, jag har inte råd att vara sjuk.

Söndag

Big surprise, lutar åt att det inte blir träning idag heller. Efter två dagar utan träning börjar jag få abstinens och nu vet jag att i fortsättningen måste jag göra ett annat upplägg än veckoplaneringar för jag kan inte hålla dem. Jag har visserligen bara gett det en veckas ärlig chans men jag har så himla dåligt tålamod och jag blir så arg när jag inte lyckas fullfölja något som jag skrivit in i planeringen. Jag skyller på detta sk*t väder som totalt förstörde min motivation i torsdags och dagarna efter det blev bara pannkaka. Men imorgon är det en ny vecka och nya tag, och min tur att testa naturdiet. Jag räknar redan nu med att jag inte kommer att orka så mycket träning så jag har endast fyra korta träningstillfällen inplanerade i mitt huvud, sen beroende på orken kanske det blir något mer. Jag har också bestämt mig för att utöver naturdiet sopporna så ska jag äta en eller två frukter per dag och alltid innan en fysisk aktivitet, jag vill inte riskera att jag kommer svimma eller liknande. Imorgon bitti efter frukost är det vägning vilket känns väldigt nervös, snälla låt inte vågen stå på plus....

Matdagbok för halva lördagen

• Päron
• Havregröt med mango & hallon
• 3 Knäckebröd med mjukost
• 1 glas med vit persika och vit choklad yoghurt (fy fy, ajabaja)
• Apelsinjuice
• Kesoplättar med mango och hallon - mums!

Maten idag blev lite bakvänd idag men blir lätt så när hela dagen är lite annorlunda är vad man är van vid. I stort sett varje gång jag åker hem så blir inte schemat så som jag tänkt mig men jag antar att det är smällar man får ta. Jag får se senare på vägningen om det var en smäll som var värd. Jag får hålla tummarna för att det blir någon slags träning imorgon istället, annars är det riktigt illa. Jag måste bli bättre på att följa min veckoplaneringar.

Lördag i hemstaden

Jag har ingen lust att träna. Ingen alls. Men jag vet att jag måste. Jag är slö som tusan och vill bara ligga i sängen och mysa med min fin fina pojkvän. Han gav mig ett skamset förslag imorse på något vi kunde göra hela dagen och få massor av motion men så kul ska vi inte ha det. Inte har jag något gröt här till frukost heller, jag kan inte överleva utan min morgongröt... Tjock känner jag mig också. Fan att min pojk ska vara så vältränad, jag blir påmind varje gång om att jag är ett knubbigt monster. Men ja, jag ska inte klaga på hur hans kropp ser ut. Han har jobbat hårt för den och är ibland lite utav min inspirationskälla och han är den som faktiskt peppar mig.

Ikväll ska det ses på melodifestivalen med några väninnor och jag har redan lite ångest över att de kommer sitta och svulla i sig godis, chips och andra onyttigheter medan jag sitter där och trånar men inte vågar säga varför jag inte äter sötsaker.. Detta kommer bli en intressant helg. Jag får gräva ner mina tankar i träningen, jag har faktiskt märkt att jag kan göra fler armhävningar nu än tidigare, så jag får tänka på de små framstegen.

Det händer saker i skallen..

Jag fick precis en snilleblixt. Träningen i helgen kanske inte alls uteblir, min mor har ju faktiskt ett löpband stående!

Äntligen fredag!

Nu har den kommit, den efterlängtade fredagen! Det blev ingen promenad till skolan idag på grund av det djävulska snökaoset och mitt tåg upp till dalarna i eftermiddag kommer garanterat att bli försenat när det både är massa snö och vind. Det verkar som helgens träning också kanske blir inställd på grund av vädret, det är verkligen kaotiskt, men vi hoppas på det bästa.
Dags för föreläsning om "Pre-colonial Latin America". Ciao!

Jag hatar utebliven träning! Men i detta, ursäkta språket, skitväder så vågar jag inte ut och jogga. Jag är rädd för att halka på isfläckar, jag är rädd för att bli kall om fötterna och bli förkyld, jag är rädd för att bli sjuk eller göra illa mig helt enkelt. Step-passet blev åtminstone av och det var riktigt svettig! Dock inte så kul som jag kom ihåg det men definitivt bra träning, mycket rumpa och ben som jag behöver. Det blir nog att testa någon mer gång men känner på mig att det inte blir så långvarigt tyvärr, ledaren var lite irriterande. Efter passet smet jag in på styrkedelen på ett intensiv pass som jag såg att min kompis David var på, sedan blev det bastu. Bastun var verkligen väl behövd för mina muskler och luftvägar, rensa ut lite slagg.
Maten efteråt var.... inte optimal. Jag gick över till två lärarkompisar och så lagade vi lasange, med ost och hela köret. Tog i alla fall med mig sallad som jag kunde fylla ut med men ändå blev det nästan två portioner! Och när jag kom hem hade jag ett sjukt sötsug, vad är det liksom ? Stillade det med en fruktshake med banan, hjorton, havstorn, tranbär, apelsinjuice och en liten skvätt yoghurt. Två bitar mörkchoklad slank också ner - ajabaja Sofia. Det blev till slut en katastrof dag när det gäller maten alltså och det kommer säkert märkas av på kroppen. Jag är lite besviken på mig själv men jag undvek att frossa i mig hela chokladkakan och det är alltid någonting.

I helgen ska jag försöka kompensera för utebliven löpning om vädret tillåter, annars vet jag inte vad jag ska ta mig till.

En bild från imorse, en riktig tjockis bild. Vikt säger ingenting, på mitt bmi är jag nästan underviktig men det syns kanske att jag absolut inte är det..

Nu får det bli skärpning i framtiden, nästa vecka - naturdiet!

Sömn sömn sömn

Jag sov otroligt bra idag, så bra så att jag försov mig. Det blev inga morgonintervaller men det gjorde inte så mycket för när jag kolla på termometern så stod det 7 minus och jag är en kinkig människa som helt inte joggar ute om det är kallare än 5 minus för jag tycker det är för kallt för ansiktet, och speciellt om det blåser som det gör idag. Om jag har tur har det blivit varmare mot kvällen så får jag köra min runda då istället, jag har ju tekniskt sätt inte sagt något om när på dagen det ska göras bara att det ska bli av. Snart måste jag kila till universitetet, idag får det nog bli bussen dit och sen går jag hem eftersom jag vaknade lite sent. Idag hålls det en föreläsning om "Kina under T'ang-, Song- och Yüandynatierna" och jag känner på mig att jag kommer ha lite svårt att koncentrera mig för jag är så pepp på att göra ett nytt försök med step-passet ikväll! Idag så har jag bokat i förväg och ska minsann vara där i god tid, men det bästa är nog nästan att jag har tillåtit mig själv att sitta kvar i bastun efteråt...*dregel*. Det är efterlängtat.

En underbar dag går sakta mot sitt slut

Herrejesus, vilken bra dag det har varit. Det har varit soligt ute och jag har varit omkring härliga, glada människor. Jag känner mig hurtig då jag började dagen med en promenad till skolan och avslutade den med dans fuego på friskis och svettis. När jag kom hem från passet fick det bli lite styrka, lyckades med 50 armhävningar(5 x 10) och en minut i plankan. Inte nog med det, jag åt även en väldig nyttig och bra middag precis. Det blev stekt lax med brynt paprika och couscous med avokado och crème fraiche i en mysig röra. Riktigt gott om jag får säga det själv! Det har nästintill varit en perfekt dag med ett minus för relativt lite plugg men det ska vi ändra på, plugget måste gå först. Ciao!

Lunchen blev på subway och fast det är en snabbmatskedja så kan man få väldigt nyttiga alternativ på sin "subway", dock så tycker jag det är löjligt att man som sidosnacks kan få en chipspåse eller en kaka. Inte direkt hälsosamt.

Jag skippade givetvis det. Efter blev det en kaffe på Wayne's Coffee, jag beställde en mellan cappuccino och det var nog inte det smartaste valet men det var en sådan som jag var sugen på. Ibland måste man få unna sig sådana småsaker annars blir det risk för frosseri en annan gång(åtminstone för mig).

Mellis nummer två idag blev lite Ica Gott Liv müsli och päron - vanilj yoghurt. Och nu bär det av till friskis och svettis för ett pass med dans fuego!

Snart ringer lunchklockan..

Frukost 08.00

En port råggröt med blåbär och hallon + 1 dl låglaktos mjölk
ett leksandsknäcke fyra sädesslag med bregott och skivad gurka

och ett stort glas med godmorgon strength mangojuice.

Mellis 11.15
Banan

En riskaka med sourcream & onion smak

Snart vankas det äntligen lunch. Idag blir det en "lyxlunch" ute på stan med gamla arbetslaget. Jag har ingen aning om vad vi ska äta, det bestämmer vi när vi ses, men jag kan säga nu att jag är vråååålhungrig!

Tisdag

Dagens planerade step-pass blev utbytt mot pulsmedel på friskis och svettis för att det var fullbokat. Pulsmedel var drygare än vad jag trodde! Jag tänkte "det här kan ju inte vara jobbigare än intensiv" men det var det, jag kände mig helt lost i huvudet och jag hade ingen energi till att ta i och fullfölja alla rörelser. Svettig blev jag i alla fall och det är väl det som räknas? Nu på kvällen blev det jogging med en ny runda, det var kul! Jag gillade den nya rundan jag hade tänkt ut, den hade lite mer varierad terräng och några backar för att spurta i och så man riktigt känner av sätesmusklerna. Eftersom det var första gången jag sprang den här rundan så vågade jag inte ta ut mig för fort och fick en ganska dålig tid, 21,06 min på den 2.9 km långa rundan men den tiden ska bättras på!

Jag har aldrig riktigt tagit mått på min kropp men nu är det dags så att jag kan notera skillnad.

8/2 - 2011

Över byst: 83 cm

Under byst: 76 cm

Vid navel: 86 cm

Som bredas om magen: 89 cm

Rumpa: 92 cm

Lår: 52 cm

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag försöker minska alla mått(men inte så mycket) utom överarmar, de har jag inget emot om de blir större och mer proportionerliga.

Dagens träning

Jag klarade av intensivpasset galant, trodde inte att jag skulle orka det men det gjorde jag! Det blev till och med dagens lugna intervaller efter det. Intervallerna gick också väldigt bra, det var nästan för lätt men ska fortsätta veckan ut och sen får vi se om jag direkt hoppar till 10 km programmet eller har det nuvarande kvar.

Och nu har jag bestämt mig, nästa vecka så kör jag på naturdiet i 7 dagar. Jag har testat det förut men klarade bara någon dag och jag åt vid väldigt oregelbundna tider så nu får det bli ett nytt försök. Jag har köpt 35 st soppor (plus två till som jag redan hade hemma) och 3 st "bars". Jag ska köra på soppor hela tiden förutom innan större träningar, jag tror att jag måste få i mig något tuggbart för att klara mig igenom ett träningspass.

Nu blir det en väldigt sen läggdags, ciao!

Veckoplanering v.6

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min

Söndag: Promenad 45 min

Total träningstid ca: 320 minuter

+ vardagsmotion

Så ser min planerade vecka ut , jag hoppas verkligen att jag kan följa den. Idag börjar jag mitt iForm program som heter "Löpprogram för lätt tränade" och det pågår under fyra veckor. Det är inte så värst utmanande men jag tränar annat parallellt. Efter de fyra veckorna hoppas jag få att kunna börja med det här http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-10-km programmet istället och utöka min förmåga!

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,3 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: 0 kg

Minus sedan start: - 0,5 kg

Söndag

Vilken typisk slappar söndag det har varit. Jag har gjort absolut ingenting, inte ens pluggat mer till tentan imorgon. Jag har siktat in mig på ett U, alltså underkänt, men tänker gå dit och försöka även om jag vet att jag inte kan tillräckligt. Jag har varit superdålig på att plugga och det måste ändras till nästa kurs. Kursen börja på onsdag och jag ska försöka läsa klart allt som var till den här kursen tills dess så jag inte ligger efter lika mycket som nu. Jag SKA läsa varje dag från och med imorgon , varenda jävla dag så ska jag läsa!

Ingen träning idag heller, that sucks. Men imorgon blir det intensiv på friskis!

Som jag misstänkte blev det ingen mer träning idag än en promenad på 4.5 km. Längtar så mycket till att tentan är över och jag ska kunna lägga ner mer tid på träningen så att det nästan inte blir något tentaplugg. Träningen är mer viktig än plugget just nu och så får det tyvärr inte vara för att lärarprogrammet är min framtid, det är resten av mitt liv.

Dagens frukost

Dagens stora frukost:

• Gröt med blåbär, hallon och låglaktos mjölk
• Lingongrova med keso och avokado
• Blodapelsinjuice

Jag hatar att slänga mat så jag håller på att äta upp lingongrovan fast den är fylld av socker och annat dåligt. Sedan blir det inköp av nytt bröd. Egentligen borde jag sluta med bröd helt och hållet men jag är inte riktigt där än, men håller på att gå över till bara knäckebröd och det är ett litet steg i rätt riktning.

När det kommer till träning idag så blir det nog ingen rejäl träning utan bara en promenad senare ikväll. Jag har verkligen misslyckats med mitt tentaplugg och det måste prioriteras den här helgen.

Yes!

Jag har kommit på min belöning. När jag når mitt första mål på 57 kilo så ska jag... trumvirvel... köpa ett "bad och solning" - kort på Uppsala centralbad!

Ett tio gånger kort kostar 595:- och det känns kanske lite saftigt, om min plånbok inte klarar av detta när jag når mitt mål får det endast bli ett badkort som kostar 395:-. Det kan nog bli skönt att lägga till en motionsform för jag måste ha mycket variation i träningen för att den överhuvudtaget ska bli av. Så min kommande belöning(för det är inget snack om "OM" jag når mitt mål utan NÄR jag når mitt mål) kommer att gynna fortsatt träning och förhoppningsvis kanske den även stimulerar några av mina sinnen på köpet.

Lite onyttig dag..

Har blivit en lite onyttig dag.. Såg att det stod kakor av choklad och blåmögelost framme när jag skulle äta och råkade slinka ner en innan gröten. Det blev även en cappuccino på Wayne's Coffee efter skolan.. dåligt. dåligt. Ingen träning idag heller för att jag är så trött. Imorgon får det bli ny tag!

Idag har det fått blivit, en promenad hem från skolan, ett flex pass på friskis, en joggingtur och lite styrka. Effektivt!

Flexpasset på friskis var inget konditionskrävande men ack så drygt för stela muskler och senor, ska definitivt gå på det igen!

Den vanliga löparrundan blev 13.46 minuter till ica där jag stannade för att handla, sedan blev det upp för backen hem till mig med lite styrkeövningar med matvarukassen.

Dagens styrkefokus blev på magen, gjorde 5 - 6 olika magövningar 30 gånger vardera och avslutade med plankan i 30 sek, sedan var jag utmattad. Hoppas det känns i magen imorgon, annars upprepar jag det i morgonkväll och kvällen efter det tills det känns!

Jag har inte kommit på någon värdig belöning än men ska fundera ytterligare på det..

Belöningssystem

Jag fick inspiration av http://iwillnotbethefatone.blogg.se/ till att starta något slags belöningssystem när det går bra för mig. Tror mitt första mål blir 57 kilo, men vet inte vad jag ska unna mig då. Jag ska fundera på det under dagen sedan kanske jag kommer på en rimlig och värdig belöning.

Veckans vikt

Veckans vikt är 58.3 kg, alltså 0.5 kg lättare än förra veckan. Positivt och så pass lite så att det går att hålla en konstant nedgång!

Dagens träning

Dagens morgonrunda blev mer en "före lunch" - runda och det gick som det gick, halt som tusan och jag var trött efter en natt med dålig sömn. Att solen sken var däremot ett stort plus som peppade lite. Tiden blev 16.15 men jag pausade tiden och gick sista uppförsbacken på 500 m, och tur var det annars hade jag nog svimmat. Efter en tallrik med gröt och bär blev det ett medelpass på friskis och svettis. Passet gick trögt för jag fortfarande var trött, men all träning är bättre än ingen träning!

Senare ikväll blir det vägning..

Idag blev det en vilodag förutom promenad till och från skolan, ca 4.8 km. Jag har sådan träningsvärk i låren och rumpan så jag tyckte jag förtjänade det. Eller rättare sagt jag har ingen motivation för att det bränns så mycket. Nya tag imorgon får det bli!

Träning

Dagens träning

• Friskis och svettis - styrkemedel
• Promenad i medel till högt tempo - 3.5 km