Tisdag

Mat

Frukost/Lunch
- Sallad med ägg, crabfish, gurka, squash, paprika, majonäs och gräddfil

- Blåbärste

Mellanmål

- Äpple

Middag

- Soppa på rödlök, morötter och broccoli

- En klick crème fraiche

Te efter middagen

Kvällsmål

- Bär

- Kiwi

- Grädde (mest för att den går ut idag och jag vill inte slänga mat)

Träning

- 24 minuter lätt löpning innan lunch följt av,

- 10 armhävningar

- 2 minuter plankan

Mina uppdateringar varierar stor i och med vilken ork jag har till att skriva. Hoppas dessa korta tränings - och matinlägg räcker?

Måndagen i sin helhet

Dagens mat:

Frukost
- 4 körsbärstomater- två skivor brieost
- två kokta ägg

- en klick keso
- stor kopp te

Lunch

- 2 skivor kassler

- ½ avokado
- Råkostsallad; strimlad vitkål, squash, gräddfil och majonäs i en röra

En kopp te efter maten

Före träning
- 1 skiva brieost
- 1 Baby bell

Middag
- Tacosallad
- En stor kopp ört te, som jag fortfarande sippar på

Träning:

- Styrkemedel i 60 minuter på friskis och svettis

- Promenad innan lunch som slutade med att jag gick en mil och det tog drygt 100 minuter, mina ben var så pigga! :)

Jag har hoppat tillbaka på hästen igen. Nu gäller det bara att kunna förutspå eventuella snesteg i framtiden bättre.

Jag har inte riktigt haft orken till att blogga igår eller idag. Jag vet inte vad som är med mig, tror det är saknad av min pojkvän som spökar med mitt psyke. Och idag blev det en liten fail efter dagens föreläsning då jag och två killar i klassen skulle ta en fika, jag hade tänkt att bara dricka en kaffe och äta ett päron men så såg jag en...arraksboll! Jag tror inte jag har sett eller ätit en sådan på mer än tre år så den fick slinka ner tillsammans med kaffet, inget jag egentligen ångrar men nu har jag världens magknip. Min mage har verkligen blivit känslig för socker, som i sig kanske är en bra sak men ack så drygt i detta fall.

Imorgon åker jag till Mora på distrikårskonferens över helgen så det kommer tyvärr inte bli så mycket mer bloggande förrän på söndag kväll när jag är tillbaka. Motionen kommer också att bli lidande, jag ska försöka komma ut på promenader men schemat är ganska fullspäckat och jag är inte bekant med området så finns en risk att gå vilse.

Puss och kram så länge!

Snart så snarkar jag...

Jag fick en uppenbarelse idag, jag ska ändra min vägdag till fredagar. Måndagar blir aldrig bra och idag vågade jag inte mig upp på vågen.

GI livet fortsätter, jag är nöjd med tentan och jag har tränat styrkemedel så att det bränns i mina lår. Det var hela dagen i en mening, jag är alldeles för trött just nu för att skriva ett mer ordentligt inlägg. Godnatt!

Vecka 9 gick så fort

Veckan har gått jättefort och det känns som jag inte tillbringat tid till något annat än att plugga. Jag hoppas att det lönar sig på tentan imorgon.

Så här ser det ut än så länge i marsutmaningen. Inga lysande reslutat i och med plugget men nästa vecka så börjar mitt nya löp-program, då hoppas jag allt flyter på som vanligt igen.

13,7 km/80 km ska promenaras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.
0/15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.

0/2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc).

Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.

0/30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

0/300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp.

0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknande ska utföras.

Check/30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

+ Genomföra minst 3 nya träningsvideor, från t.ex. youtube. (0/3)

Vakna, snooza, jogga 2,2km(blåste för mycket), duscha, frukost, cykel till skolan, plugga, mellis, plugga, cykel hem, mat, tv, powernap, städa och rensa, mat, melodifestivalen, slösurf, kort promenad 2,3 km, kvällsmums(kesella och bär), Chuck, sova.

Så har dagen sett ut i stora drag, Nu ska jag somna in till ett avsnitt av Chuck!

Ett snesteg men jag är stolt

Får man vara stolt över sig själv fast man trampat snett och misslyckats lite? Jo, jag tror att man får det. Jag hade en hemsk dag i torsdags med frosserier i onyttigheter och jag var så nära på att ge upp men jag gjorde inte det! Jag fortsatte min plan utan att se tillbaka på torsdagens misstag. Jag är stolt, tidigare i mitt liv så skulle jag deppa ihop och strunta i allt. Nu hoppas jag att det inte händer några fler baksteg, utan att jag bara blickar framåt!

(Morgonjogg i blåsten var inte en bra idé, höll på att blåsa bort)

Sötsug

Jag har haft ett sjukt sötsug idag och har ätit 3 bitar mörk 80 % choklad för att försöka stilla mitt begär. Det gick inte så bra så det blev skivat äpple med naturell yoghurt, solrosfrön och kokosflingor, det gick inte heller så bra så det blev 45 gram russin och en kopp te med honung. Men mitt sötsug är fortfarande kvar. Jag vet inte vad jag ska göra för att kunna stilla det. Det känns som jag redan ätit för mycket idag... men kommer antagligen äta nötter och fet ost precis innan jag lägger mig för att det blivit lite utav en rutin. Jag har en känsla av att allt går käpprätt åt helvete :(. Vad ska jag göra för att hålla modet uppe och bli av med sötsuget?!

Vilken dag..

Det har blivit noll träning idag förutom vardagsmotionen på universitetet och cykelturen dit och hem. Stegräknaren står på 2772 steg, vilket är löjligt dåligt. Jag har inte haft någon ork alls efter att jag kom hem och min blick har känts stirrig och hela jag har varit ofokuserad. Om det blir någon träning imorgon är det för tidigt för att avgöra, plugget inför tentan måste gå före.

Efter ytterligare en dag med GI så jag har upptäckt ett litet snesteg, russin. Jag äter nog för mycket russin och jag har märkt att det är en hög andel kolhydrater i russin. Det har 64 i GI och räknas visserligen som medel - långsamma kolhydrater men jag måste nog tappa ner på mitt russin ätande så det inte börjar spöka med för mycket kolhydrater. (Jag hetsäter det som en galning ibland.)

Har hittat flera olika källor och värden på vad russin har för GI och kan inte avgöra vilket av dem som är korrekt?!

Källa 1

Källa 2

ZZzzzzZZZzzZzzz...

GI får hänga med den här veckan med. Måndag är avklarad med kanske en lite för stor mängd frukt för detta tidiga skede men hellre för mycket frukt än för mycket av något annat onyttigt.

Innan jag glömmer det så måste jag skriva med hur många steg jag har tagit idag enligt min stegräknare. 8253 steg har den stannat på, det känns som lite för en aktiv dag? Men får ha i åtanke att jag har cyklat närmare fem kilometer och tränat på friskis under dagen. Tror det här blir en stegräknar - vecka...

Nu kallar snart sängen på mig, ZZZzzzzZzzZzzzzZZ...

Första GI veckan!

Då var första GI veckan klar. Dock med lite fusk nu på söndagskvällen, hets åt russin efter middagen för att jag var så galet sötsugen. Imorgon efter frukost är det vägning och då visar det sig om detta har varit lönt mödan eller inte. Jag borde inte ha några stora förväntningar eftersom jag knappt tränat alls, men kan inte låta bli att hoppas på att det kommer synas en 7a på vågen..

Lördagsmys

Idag lagades det GI-lasagne och en smarrig fruktsallad till efterrätt och allt alldeles lagomt till melodifesivalen.

I brist på ugnsform så fick lasagnen göras i en kakform istället, och det blev minst lika bra för det. Lasagnen är gjord på squash varvat med lammfärs och sedan mozarella på toppen.

En enkel fruktsallad fick bli efterrätten. Den innehåller blåbär, hallon, jordgubbar, färsk mango och lite crème fraiche blandat med kesella och med lite pressad lime på toppen.

Första hela GI veckan närmar sig med storm. Förhoppningsvis så märker jag ett litet resultat trots att det har blivit ytterst lite träning i veckan. Nästa vecka så blir det träning som bara den men ändå lite mindre än vanligt för det är veckan innan min nästa tenta... men allt får lösa sig efter tentan?

Hemkommen från en fest där jag var nykter, rätt trevligt men usch så töntiga fulla människor är ibland(inklusive mig själv när jag väl är full).
Det har nästan en hel vecka med GI, nu gäller det bara att inte sabba det i helgen.

Torsdag.

Dagen har gått fint förutom en eventuell överätning av kesella och bär, det fick bli två portioner till mellanmål. Till lunch blev det broccoli soppa med ädelostcréme och till middag curry kyckling med blomkålsmos, sallad, avokado och keso. Jag älskar GI maten än så länge och konstigt nog känner jag mig inte lika tjock och ful som jag ibland annars brukar göra. Jag vet inte om det är kopplat till kosten eller om det är tack vare något annat men jag hoppas att det håller i sig!

Sovdags

Ytterligare en dag med GI har flygit förbi, tiden går verkligen fort.

Ostsallad

Jag kastade nyss ihop en ostsallad som var himmelskt god och GI godkänd! Det var barnsligt lätt att göra. Jag hackade upp lite:

• isbergsallad
• gurka
• bladspenat

Och smulade över:

• solrosfrön
• skivad kallrökt skinka
• ädelost
• blå mögelost
• brieost

Jag avslutade det hela med att ringla över olivolja, salta och peppra. Busenkelt men ack så gott.

All that power

Det blev en sen frukost idag, nästan så man kan kalla den en brunch, som bestod av en omelett gjord på tre ägg, kallrökt skinka, fet toast - ost, gul paprika och en klick keso på sidan. Jag börjar gilla GI frukostarna, riktigt goda och mättande men ändå saknar jag gröt litegrann.

Halsen håller förresten på att bli bättre!

Dag 2 med GI

Dag 2 med GI har flytit på bra, maten är fantastiskt god och jag känner mig inte hungrig emellan måltiderna. Jag trodde allt skulle vara en klyscha men hittills är allt jag hört och läst sant. Hoppas reslutat syns på vågen och med måttbandet också. Nu gäller det bara att min hals bli riktigt bra så jag kommer igång seriöst med träningen igen.

Stekt kyckling med blomkålsmos, rostade nötter och haricots verts. Kycklingen blev helt perfekt och blomkålsmos var riktigt gott, något som jag garanterat tänker laga igen!

Träningskalenderna börjar se väldigt, väldigt tom ut och nästan inga bockar på de inplanerade passen. Det är nästan lite sorgligt men jag vill inte riskera något. Jag vill bli frisk till nästa vecka, det är väl ändå en rimlig önskan?

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,2 kg

Senaste vägningen: 58,0 kg

Veckans +/-: + 0,2 kg

Minus sedan start: - 0,6 kg

Trots att jag har haft en hemsk vecka med massa onyttigheter och ingen träning alls så blev att ställa sig på vågen inte alls så farligt som jag trodde. + 0,2 kg är något jag kan leva med, jag är nästan förvånad att det inte var mer. 1,2 kg till mitt första delmål är något som känns överkomligt och jag hoppas att jag når det inom två veckor vare sig jag är sjuk eller inte. Veckoplaneringen förra veckan uteblev som jag förklarade i ett tidigare inlägg och jag tänker inte göra någon för kommande vecka heller eller överhuvudtaget så länge som jag fortfarande inte är helt frisk. Min hals verkar inte vilja ge sig, men jag är glad över att febern är borta.
Min första dag med GI har gått bra, ägg till frukost och tacosallad resten av måltiderna. Imorgon blir det ostsallad och kyckling med blomkålspuré!