Veckans vikt

Vikt vecka 17 (uppehåll vecka 16 pga. påsken)

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 60,4 kg

+/- Sedan förra: - 0,4 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ingen stor förändring, det känns bra med ett litet minus trots helgdagarna men roar mig för valborg. Jag tror jag kan ligga på 62 kg efter helgens kommande festligheter. Tiden får visa!

Livet

Livet är lite kaotiskt just nu och jag finner ingen riktigt tid till bloggen. Det är mycket som ska fixas i sista minuten till forsränningen på valborg och lite annat med skolan. Idag blev det i alla fall fotbollsträning!

Sjuk, igen.

Jag har blivit lite småsjuk igen. Halsont och förkylning plågar mig för tillfället och jag vågar inte träna just nu.

Annandag påsk

Jag är precis tillbaka kommen till Uppsala efter ledigheten och med allt resande idag så blev det automatiskt en vilodag. Igår blev det en spontant joggingrunda utöver mitt löpschema, ca 5 km på 31,18 minuter. Det känns bra, jag kan hålla ungefär samma tempo varje gång och det gillas starkt.

Jag återkommer imorgon med lite mat och träningsplaner för den här veckan(eftersom det är valborg i helgen kan det bli lite struligt).

Kort uppdatering

Enligt löpschemat var det dags för en tur idag. 5.2km på 32 minuter blev det, jag är supernöjd nästintill lycklig för att jag orkar hålla så bra tempo :D

Ber om ursäkt för dåliga uppdateringar men är det påsk så är det. Inte lätt att hitta en lugnt stund att bara få sitta vid datorn. Hoppas på att hinna med det ikväll eller imorgon, Ciao!

Provtagningen gick bra och smärtfritt. När har jag kom tillbaka så åts det frukost och sedan väntade jag på att den skulle lägga sig lite så att jag kunde sticka ut på en joggingrunda i mitt favoritspår här hemma. På löpschemat stod det;

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

När det var dags för de sista två minuterna var jag framme precis vid bilen så jag struntade i dem. 40 minuter blev det alltså totalt och enligt spåret 7,5 km, vilket låter väldigt mycket och alldeles för lång distans för mig på den tiden. Spåret är 2,5 km och jag sprang tre varv så det kanske stämmer, för visst har jag räknat rätt ? 2,5 * 3 = 7,5 ?

Ångest?

Jag känner att jag borde ha lite ångest över min vikt eftersom den inte går neråt utan uppåt, men det har jag inte. Eller, inte än i alla fall. Det kanske kommer. Men just nu känns det okej, jag känner mig varken tjock eller smal utan någonstans där mitt emellan. Jag vet varken om det är något bra eller dåligt men det tåls att fundera på för jag tycker det är lite lustigt hur den känslan, om mitt utseende, bara kan förändras huxflux från natt till dag.

Nu så ska jag in på provtagning, både blod och urin, för att kolla upp om mina värden efter blodgivningen har blivit bättre eller sämre.

Ciao!

Ankommen till Dalarna

Då så var man tillbaka uppe i Dalarna. Än så länge så har inte jag gjort så mycket, det har mest blivit slappande och tror kvällen kommer fortsätta att vara slapp. Men imorgon så ska fläsket få röra lite på sig, en löprunda är inplanerad.

Ajuste, glömde skriva att jag inte kör någon matsedel denna vecka för att jag åker hem till min hemstad imorgon. Det har helt enkelt blivit så att jag äter upp det som har kortast bäst före-datum under dessa dagar. Hur maten blir uppe i Dalarna hos föräldrar och pojkvän vågar jag inte säga något om i förväg för då, har jag märkt av erfarenhet, skiter det sig bara.

I'm on fire!

Gyminstruktionen kändes jättebra och jag gillade instruktören starkt. Jag fick testa på alla maskiner han tyckte att jag skulle köra och fick prova vad jag skulle ha för vikter och inställningar. Det kändes väldigt tryggt att han hjälpte till med vikterna för jag orkade ofta tyngre än vad jag trodde! Om jag hade gått dit helt själv så skulle jag säkert mesat med lättare vikter och varit nöjd med det bara för att jag inte visste bättre. Passet tog drygt 50 minuter och ikväll så ska jag studera och läsa anteckningar som instruktören skrev ner medan vi gick runt på gymmet. Milan hette han förresten, ett coolt och udda namn.

När jag kom hem från gymmet så var jag upprymd av energi och bestämde mig för att ta mig ut på en joggingtur. Idag fick den se ut så här;

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min måttligt tempo

6 min gång

Totalt alltså 46 minuter och 6,6 km. Jag är mycket nöjd med hur denna dag startade ! :D

Nu blir det äggsallad till lunch.

Förresten, jag tror min älskade mp3 som tjänat mig i över 5 år är inne på sin sista refräng. Lite sorgligt...

Tentan är gjord så nu har jag tid att skriva igen.

Det blev ingen träning varken i lördags eller söndags utan bara massa plugg istället, men några cykelturer fram och tillbaka till universitetet hann det bli under helgen. Tyvärr så har maten varit dålig under de här dagarna, eller mer att mellanmålen har varit dåliga och när jag sitter och pluggar längre stunder så slinker det ibland ner lite snask och sött. Jag måste komma på en strategi så att jag kan komma bort från snaskandet under tentatider. Nu bär det av till gymmet för en instruktion, läskigt!

Jag är insnöad i tentaplugg, återkommer på tisdag! :)

Vikt vecka 15

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,4 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: + 0,5 kg

Minus sedan start: 0 kg

Vet inte riktigt vad jag ska säga mer än att det är tråkigt att det inte går neråt. Kanske har med att mensen är på gång men ibland känns det bara som en dålig ursäkt. Något lär ändras till framtiden i alla fall, kanske köra GI igen eller LCHF? Naturdiet? Träna mer? Just nu vet jag inte vad som behöver ändras men jag behöver inspiration för att inte tappa motivationen!

I övrigt så har jag varit på ett styrkemedel pass på friskis idag.

Godmorgon!

Det blev en liten sovmorgon idag, till tio. Jag hade egentligen kunnat sova längre om det inte var för att en läkare skulle ringa för ett telefonmöte. Det är nämligen så att läkarna upptäckte när jag ville ge blod att min värden är väldigt dåliga, för lågt B - Hemoglobin värde och nästan inget järn i blodet. Inte så positivt så nu ska det tas mer prover över påsk. Jag har redan nu börjat försöka förbättra min värden med vitaminer, omega 3 och med att äta mer spenat(lite ironiskt).

En bild på min frukost, nattduksbordet är inte den mest städade platsen i mitt studentrum kan man säga. Dagen började med;

- 1 port gröt med jordgubbar och mjölk

- 1 ägg

- 1 leksandsknäcke med messmör

- keso med groddar

- en stor kopp te

- ett glas vitaminbrus järn och c-vitamin

Igår sprang jag efter mitt löpprogram på iForm och gick på ett flexpass. Springturen blev 4,8 km på 32 minuter med upplägget;

20 min lugnt tempo
2 min gång
10 min måttligt tempo

Jag blir glad när jag känner att jag orkar och för det mesta är det nu benen som ger upp innan konditionen.

Jag återkommer senare med veckans vägning.

Nu har jag skjutit upp det alldeles för länge..

Jag måste börja gymma och det snart! Jag tror det är de som min kropp saknar, ordentlig styrketräning. Det händer liksom ingenting nu, och det är antagligen för att jag har så få muskler som faktiskt förbränner. För annars så kan jag tycka att jag ligger rätt bra viktmässigt till min längd(173cm och kring 60kg lite upp och ner) men det är bara att de kilona är lite felplacerade. Jag behöver lite peppning så att jag tar mig i kragen, help me?

Jag började dagen med en "shot" chi san, en järn och c - vitaminbrus och en kopp te för att sedan bege mig ut på en 35 minuter och 3,2 km lång(eller kort om man så vill) morgonpromenad. Åh så skönt måste jag säga och jag är lite småglad över att en morgonpromenad äntligen blev av!

Fortsatte sedan morgonen med en gigantisk frukost;

- En portion råggröt med linfrön, solrosfrön, blåbär, hallon och mjölk

- Två löskokta ägg

- Ett leksandsknäcke med messmör och keso.

- Stor kopp te

- Litet glas brämhult apelsin och jordgubbsjuice

Gjorde efter frukosten diverse aktiviteter, läste tidningen, kollade nyhetsmorgon, gjorde i ordning dagens matlåda (sallad med halloumi och squash). Klockan tolv skulle det bära av till skolan och innan dess fick jag i mig lite mellis;

- osötad müsli med skivat äpple, kanel och yoghurt.

Kring halv tre tiden fick min matlåda slinka ner i magen och nu sitter jag här hemma och funderar på om det är dags för mellis igen och om jag ska träna idag. Svårt val just nu i och med att jag har fått konstigt ont i axlarna(kanske skolväskan som är för tung?) och praktiskt taget inte känner mig så peppad. Jag borde ta mig ut på en joggingtur och följa mitt löpschema men just nu skriker kroppen nej, vi får se hur den mår senare så kanske man skulle ta sig till friskis för ett danspass.

Det har varit en helskum dag idag och jag har sovit lite då och då utan att känna mig riktigt pigg efteråt. Ungefär som att kroppen förbereder sig på att bli sjuk, vilket jag verkligen inte hoppas. Det blev dock ett medelpass på friskis trots att jag kände mig lite konstig, den sköna efter-tränings-känslan var absolut värt det.

Dagens träning blev lite mindre än vad jag tänkt mig då jag glömde min plånbok i affären när jag storhandlade innan jag skulle på friskis. Det var bara att cykla tillbaka och hämta den och leva med faktumet att jag missade favoritpasset denna vecka, om jag har tur så kan jag smita tidigare på fredag och hinna med det passet då istället. Men en helt träningsfri dag blev det givetvis inte, en joggingtur på 5 km har jag hunnit med och på grund av, eller kanske tack vare, att jag var tvungen att cykla tillbaka till affären så landade cykelturerna idag på drygt en mil. Tummen upp för vardagsmotion.

Nu börjar vecka 15

Jag gjorde precis ett val, ett mycket viktigt val.

Jag har legat länge nu och funderat om jag ska ut och springa eller om jag ska äta choklad och bara slappa. Vad tror ni jag valde? Löpkläderna är på åtminstone, nu gäller det bara att ta sig ut. Lite stolt att jag gjorde det bättre valet av de två! :D

Här kommer veckans matsedel och planering:

Jag har dragit ett streck över morgonpromenader för jag lyckas aldrig göra dem och just nu är de bara en börda för mig. Om jag har tur kanske det ändras någon gång i framtiden.

Veckans vikt

Vikt vecka 14

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 59,9 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: - 0,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Mina mått 8/4 - 2011

Över byst: 83 cm

Under byst: 75 cm ( -1 cm)

Vid navel: 81 cm ( - 2 cm)

Som bredas om magen: 87 cm

Rumpa: 91 cm

Lår: 53 cm ( + 1 cm)

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag orkar inte räkna det totala minuset just nu, men ska försöka komma ihåg att göra det efter helgen.

Jogg och lite fotboll

Jag kände efter och det blev en vilodag igår, väl behövd måste jag påpeka. Jag hade sträckt mig i ljumsken i söndags men det släppte lite igår när jag vilade.

Idag så började jag dagen med en jogging tur, 5,44km på 39 minuter med upplägget;
10 min jogg
2 min gång
10 min jogg
2 min gång
10 min jogg
5 min gång

Kom faktiskt längre än vad jag trodde att jag skulle göra, det var en så super-stark motvind i vissa lägen så jag stod näst intill stilla men jag måste ha kompenserat för det under de vindstilla sträckor utan att jag riktigt la märke till det. När jag kom tillbaka fick det bli lite styrkeövningar, plankan, armhävningar och så. Det gick mycket lättare när man var riktigt varm i kroppen trots att jag var rätt slut från joggen.

Kvällen avslutades nyss med lite mer än en timmes fotbollsträning. Det är grymt roligt och man får ett bra flås. Jag upptäcker verkligen hur jag har saknat lagsport i mitt liv.

Jag har inte så mycket att skriva, är helt slut men tänkte uppdatera om min träning. Igår blev det styrkemedel och idag ett pulsmedel pass plus lite styrkeövningar. Jag är helt död i benen och jag har sträckt mig i ljumsken. Mentalt slut är jag också men finns ingen tid för att vila. Snälla låt det bli helg fort så man bara får mysa och ha det gött. ;D

Alltså vad f*n hände idag? Jag vaknade för en halvtimme sen. Inte okej! Jag tänkte att jag skulle strunta i väckarklockan för att jag var ledig och att jag då skulle få sova ut lite.. men inte så här länge. Påminnelse till mig själv, ha alarm satt varje dag oavsett om du är ledig eller inte.

Nu är det bara att göra det bästa utav resten av dagen. Frukost anyone? Eller blir det lunch..

Vecka 14

Förra veckans plan gick inte så bra som jag hade hoppats på. Det blev inga morgonpromenader alls, styrkeövningarna gjorde jag bara två dagar, youtube videon blev inte heller av men gick däremot och simmade. Nu har jag skrivit en ny för denna vecka och gjort matsedel!

Gamla planen

vs.

Nya planen

Jag har minskat på morgonpromenaderna och tagit bort den dagliga styrketräningen, det har jag märkt nu i efterhand att det var orimligt. Men jag vet ändå till framtiden att jag måste träna mer på min styrka, kanske utnyttja gymmet bättre eller något. (Ska bara få tummen ur.. och lära mig lite maskiner först?)

Känner på mig att slutet på veckan kommer bli problematiskt eftersom jag åker hem till Dalarna. På fredagen ska jag på konsert så jag vet att det blir en sen kväll och tror att det kan få mig ur balans... igen.

I used to be fat

Som många andra så har jag blivit lite smått beroende av tv - programmet "I Used To Be Fat". Jag blir jätteinspirerad och vill också lyckas. Nu har jag laddat mentalt för att ha en perfekt dag imorgon, med både plugg, träning, mat och allt annat. Jag måste bli striktare med maten, inget mera fusk på helgerna. Inget ska gå fel, jag vill jag vill jag vill!

21 dagar sägs det att det tar för att skapa en ny vana, så nu kör jag 21 dagar som ska vara väl planerade och perfekt följda. Jag tjuvstartar med fotbollsträning ikväll.

Lördag

Jag har vilat sedan i torsdags från träning och andra tyngre fysiska aktiviteter för att jag har haft sådan galen huvudvärk som inte släpper. Idag är huvudvärken mildare men vågar ändå inte träna än... Hoppas på imorgon!

Vikt vecka 13

Jag har skjutit upp mina fredagsvägningar i några veckor för att jag inte har varit nöjd med resultatet men nu är det dags att ta tjuren vid hornen även om det visas en siffra jag inte vill se.

Vikt vecka 13

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 58,9kg

+/- Sedan förra: +1,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ja, då väger jag mer än jag startade den här bloggen i januari. Deprimerande? Ja. Känner jag mig större? Nej. Känner jag mig ful? nej. Tidigare om det skulle visa ett plus på vågen så skulle jag bryta ihop och bli ledsen men just idag känns det okej för jag känner mig inte fet och äcklig utan mer att jag är glad över att jag inte är ännu större. Jag känner mig nästan lite snygg om man får säga så, jag vågade som skrivet i tidigare inlägg till och med visa mig i bikini på badhuset när jag var där för att motionssimma. Har min mentala bild av mig själv förändrats eller har jag lagt på mig kilon i muskler...? När jag kommer ihåg det ska jag mäta mig själv igen och undersöka det mer grundligt.