Mina mått 15/02 - 2013

Över byst: 90 cm- 90 - (82)

Under byst: 85 cm - 85 - (75)

Vid navel: 93 cm - 93 - (80)

Som bredas om magen: 101 cm - 99 - (87)

Rumpa: 101 cm - 101 -(91)

Lår: 58 cm - 58 - (53)

Vad: 34 cm - 34 - (32)

Överarm: 27 cm - 27 - (26)

Vikt
69,5kg

Mina mått 14/11 - 2012

Över byst: 90 cm- 90 - (82)

Under byst: 85 cm - 80 - (75)

Vid navel: 93 cm - 91 - (80)

Som bredas om magen: 99 cm - 97 - (87)

Rumpa: 101 cm - 98 -(91)

Lår: 58 cm - 58 - (53)

Vad: 34 cm - 34 - (32)

Överarm: 27 cm - 26 - (26)

Vikt
69,1kg

Det här går inte alls bra,att ha ett jobb där det nästan ingår att dricka alkohol 2-3ggr i veckan tär på kroppen. Usch och fy, förhoppningsvis så kan det bli någon förbättring efter nyår.

16/11-12

Vikt
68,3 kg

Vecka 2

Vikt 66.8kg

Vecka 1

Vikt 6/8

68.8

Mina mått 9/8 - 2012

Över byst: 90 cm (82)

Under byst: 80 cm (75)

Vid navel: 91 cm (80)

Som bredas om magen: 97 cm (87)

Rumpa: 98 cm (91)

Lår: 58 cm (53)

Vad: 34 cm (32)

Överarm: 26 cm (26)

Detta är mest för mig själv att hålla koll.

Ett försök till en nystart

Okej, mycket har hänt sedan jag senast var en flitig bloggare här. Min dåvarande pojkvän var otrogen mot mig med en väninna(de är nu tillsammans) och hela min värld kastades upp och ner, Jag slutade träna, det gick dåligt med studierna, jag började röka, jag började dricka alkohol igen, jag tröståt en massa. Sedan efter ett tag så slutade jag vara ledsen och förbannad men jag slutade inte med mina dåliga vanor, tyvärr tillkommer en del med mitt jobb, vilket har resulterat i dålig hälsa och viktuppgång.Nu tänkte jag sakta men säkert försöka börja träna igen och lägga om kosten så gått det går och när terminen går mot sitt slut så ska jag köra hårt hela sommaren.

När jag senast skrev så vägde jag någonstans kring 58 kg, nu nästan tio månader senare landar vågen på +66 kg. Jag märker inte av det så mycket som jag borde förutom när det gäller att byxor är för trånga. Nu när jag mätte mig idag märker jag att jag har lagt på mig nästan 10 cm på alla mått. Det är dags för en vändning. 60-62 kg är något som jag skulle vilja nå igen och det känns som ett rimligt mål. Mitt mål är att nå den vikten och måtterna jag hade förra våren(som står i parantes nedan) senast den 1 augusti.

Vecka 1
Vikt 66.1

Mina mått 10/4 - 2012

Över byst: 90 cm (82)

Under byst: 80 cm (75)

Vid navel: 90 cm (80)

Som bredas om magen: 97 cm (87)

Rumpa: 98 cm (91)

Lår: 58 cm (53)

Vad: 34 cm (32)

Överarm: 26 cm (26)

Senare i veckan så ska "före"-bilder tas och publiceras!

Veckans vikt

Vikt vecka 18

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 59,6 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: - 0,4 kg

Minus sedan start: 0 kg

Mina mått 6/5 - 2011

Över byst: 82 cm ( - 1 cm)

Under byst: 75 cm

Vid navel: 80 cm ( - 1 cm)

Som bredas om magen: 87 cm

Rumpa: 91 cm

Lår: 53 cm ( + 1 cm)

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag hade fotbollsmatch igår, men vi förlorade.

Veckans vikt

Vikt vecka 17 (uppehåll vecka 16 pga. påsken)

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 60,4 kg

+/- Sedan förra: - 0,4 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ingen stor förändring, det känns bra med ett litet minus trots helgdagarna men roar mig för valborg. Jag tror jag kan ligga på 62 kg efter helgens kommande festligheter. Tiden får visa!

Vikt vecka 15

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,4 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: + 0,5 kg

Minus sedan start: 0 kg

Vet inte riktigt vad jag ska säga mer än att det är tråkigt att det inte går neråt. Kanske har med att mensen är på gång men ibland känns det bara som en dålig ursäkt. Något lär ändras till framtiden i alla fall, kanske köra GI igen eller LCHF? Naturdiet? Träna mer? Just nu vet jag inte vad som behöver ändras men jag behöver inspiration för att inte tappa motivationen!

I övrigt så har jag varit på ett styrkemedel pass på friskis idag.

Veckans vikt

Vikt vecka 14

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 59,9 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: - 0,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Mina mått 8/4 - 2011

Över byst: 83 cm

Under byst: 75 cm ( -1 cm)

Vid navel: 81 cm ( - 2 cm)

Som bredas om magen: 87 cm

Rumpa: 91 cm

Lår: 53 cm ( + 1 cm)

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag orkar inte räkna det totala minuset just nu, men ska försöka komma ihåg att göra det efter helgen.

Vikt vecka 13

Jag har skjutit upp mina fredagsvägningar i några veckor för att jag inte har varit nöjd med resultatet men nu är det dags att ta tjuren vid hornen även om det visas en siffra jag inte vill se.

Vikt vecka 13

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 58,9kg

+/- Sedan förra: +1,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ja, då väger jag mer än jag startade den här bloggen i januari. Deprimerande? Ja. Känner jag mig större? Nej. Känner jag mig ful? nej. Tidigare om det skulle visa ett plus på vågen så skulle jag bryta ihop och bli ledsen men just idag känns det okej för jag känner mig inte fet och äcklig utan mer att jag är glad över att jag inte är ännu större. Jag känner mig nästan lite snygg om man får säga så, jag vågade som skrivet i tidigare inlägg till och med visa mig i bikini på badhuset när jag var där för att motionssimma. Har min mentala bild av mig själv förändrats eller har jag lagt på mig kilon i muskler...? När jag kommer ihåg det ska jag mäta mig själv igen och undersöka det mer grundligt.

Snart bär det av

Det fick bli en morgonpromenad på 25 minuter innan frukost och dusch och sedan vägning. Till min stora förvåning och besvikelse så väger jag idag mer än när jag började. Hur är detta möjligt ?!?!

Jag fattar inte riktigt detta, jag måste bära på mycket vattenvikt eller liknade för ändå sitter mina byxor lite lösare. Hoppas det ändrar sig till nästa vägning och att detta bara är en dålig dag.

Vikt vecka 10

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 58,9 kg

Senaste vägningen: 57,3 kg

Veckans +/-: + 1,6 kg

Minus sedan start: 0 kg

Nu bär det av till Mora över helgen och det kommer sannolikt bli en katastrof i matväg...

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 57,3 kg

Senaste vägningen: 58,2 kg

Veckans +/-: - 0,9 kg

Minus sedan start: - 1,5 kg

Det går sakta men säkert neråt. Gud vad glad jag blir!

Och min första belöning närmar sig med stormsteg.

Dock så tror jag i slutändan att jag kommer väga mer än när jag började. Muskler väger mer än fett och jag väger redan hyfsat(?) men har uppenbarligen väldigt lite muskler och ganska mycket fett. Gud så lustigt det kan vara...

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,2 kg

Senaste vägningen: 58,0 kg

Veckans +/-: + 0,2 kg

Minus sedan start: - 0,6 kg

Trots att jag har haft en hemsk vecka med massa onyttigheter och ingen träning alls så blev att ställa sig på vågen inte alls så farligt som jag trodde. + 0,2 kg är något jag kan leva med, jag är nästan förvånad att det inte var mer. 1,2 kg till mitt första delmål är något som känns överkomligt och jag hoppas att jag når det inom två veckor vare sig jag är sjuk eller inte. Veckoplaneringen förra veckan uteblev som jag förklarade i ett tidigare inlägg och jag tänker inte göra någon för kommande vecka heller eller överhuvudtaget så länge som jag fortfarande inte är helt frisk. Min hals verkar inte vilja ge sig, men jag är glad över att febern är borta.
Min första dag med GI har gått bra, ägg till frukost och tacosallad resten av måltiderna. Imorgon blir det ostsallad och kyckling med blomkålspuré!

Alla hjärtans dag, Dag 1 med Naturdiet, 14/2

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,0 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: - 0,3 kg

Minus sedan start: - 0,8 kg

Förra veckans med den träning som verkligen blev av:

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min Ersattes med pulsmedel 55 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång Ersattes med step 60 min

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min Ingen träning alls

Söndag: Promenad 45 min Ersattes med 20 min löpning

+ vardagsmotion

Total träningstid: ca 320 minuter

Verklig total träningstid: ca 300 minuter

Dagens måltider:

14.00 Naturdiet + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten

17.00 Naturdiet + 1 kopp fläder te + 0.5 liter vatten

20.00 Naturdiet + 1 kopp kanel te + 0.5 liter vatten

23.00 Naturdiet + Knäckebrödsmacka med paprika + 1 kopp grönt te + 0.5 liter vatten.

Det blev ingen motion idag nej, inte ens en promenad. Imorgon blir det skola trots att jag är sjuk, jag har inte tid att missa föreläsningar. Jag hoppas att min hosta går över snabbt, jag får tränings abstinens! Och en veckoplanering är det inte värt att skriva när jag just nu är sjuk, siktar dock in mig på dans fuego klockan 17 på fredag.

Veckoplanering v.6

Måndag : Intensivgympa 60 min + 24 min jogging med lugna intervaller

Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min

Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min

Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång

Fredag: Vila

Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min

Söndag: Promenad 45 min

Total träningstid ca: 320 minuter

+ vardagsmotion

Så ser min planerade vecka ut , jag hoppas verkligen att jag kan följa den. Idag börjar jag mitt iForm program som heter "Löpprogram för lätt tränade" och det pågår under fyra veckor. Det är inte så värst utmanande men jag tränar annat parallellt. Efter de fyra veckorna hoppas jag få att kunna börja med det här http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-10-km programmet istället och utöka min förmåga!

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 58,3 kg

Senaste vägningen: 58,3 kg

Veckans +/-: 0 kg

Minus sedan start: - 0,5 kg

Yes!

Jag har kommit på min belöning. När jag når mitt första mål på 57 kilo så ska jag... trumvirvel... köpa ett "bad och solning" - kort på Uppsala centralbad!

Ett tio gånger kort kostar 595:- och det känns kanske lite saftigt, om min plånbok inte klarar av detta när jag når mitt mål får det endast bli ett badkort som kostar 395:-. Det kan nog bli skönt att lägga till en motionsform för jag måste ha mycket variation i träningen för att den överhuvudtaget ska bli av. Så min kommande belöning(för det är inget snack om "OM" jag når mitt mål utan NÄR jag når mitt mål) kommer att gynna fortsatt träning och förhoppningsvis kanske den även stimulerar några av mina sinnen på köpet.

Veckans vikt

Veckans vikt är 58.3 kg, alltså 0.5 kg lättare än förra veckan. Positivt och så pass lite så att det går att hålla en konstant nedgång!

Vägning, mätning

Enligt http://www.markazits.com så har jag 22-23 % kroppsfett. 20 - 30 % klassas som normalt för en kvinna, men skulle vilja påstå att även om procenten blir låg för mig så har jag alldeles för mycket. Men sen kan man aldrig räkna ut sådant exakt hemma.

Dagens vikt nu på kvällningen är 58.7 kg.

Jag är precis hemkommen från skolan efter att ha gått i den hemska blåsten. Det är inte så att det är jobbigt, utan att det är kallt. Mina lår är alldeles frusna. Promenaden hem blev ganska exakt 3 km och 28 minuter tog den med några korta stopp på vägen, tappade vanten en gång och lite sånt. Tillsammans med att ha strosat runt lite på stan och vandrat omkring på Engelska parken så har jag gått 8294 steg sedan jag klev på bussen i förmiddags.

Vågen som jag köpte igår var jag och bytte idag, så senare blir det min första officiella vägning! Jag vet att vikten är en siffra man inte ska gå efter men kan vara intressant att se om det händer något uppåt eller nedåt.

När det kommer till maten så har jag varit väldigt duktig på att äta var 3de-4de timme idag, började med

• 08.15 En mandarin(måste få i mig något innan jag springer)
• 09.00 Gröt
• 11.40 3 & ½ Grahamspannkakor
• 15.00 Ett äpple och en mandarin
• 18.00 Kycklingwok med grönsaker, couscous, isbergssallad, gurka och en mandarin

Jag försöker tajma in så att jag äter minst två timmar innan träning och jag har planerat att gå på friskis och svettis klockan åtta.