Dagens träning

Idag fick det bli ett medelpass på friskis och svettis i min hemststad. Imorgon åker jag tillbaka till Uppsala och vi får se vad denna träningsvecka erbjuder. Jag har köpt ett par nya, mer rejäla joggingskor som jag ska börja gå in och testa mer seriöst men annars så har jag inte så mycket mer planerat i träningsväg. Det passet på f&s som kallas för "Flex" ska jag kanske testa på, det ska öka smidighet och rörlighet, verkar passa mig som är ganska stel och ovig.

Vilodag

Jag har träningsvärk lite här och var idag, lika med, vilodag! Imorgon blir det att köra igen, men inte så hårt utan det får räcka med ett friskis-pass och ingen morgonlöpning. Väntar på att få hem ett lass med böcker av olika slag, både skönlitterärt och faktaböcker, ser fram emot att få några kokböcker med GI mat. Jag har tänkt ett tag att GI kanske skulle vara något att testa, eller åtminstone lära sig mer om det. I leveransen kommer även en träningsboll och gummiband som jag förhoppningsvis kommer ha användning för när jag ska göra styrkeövningar.
Ciao!

Dagens träning

Det blev 5km jogging idag(dålig tid 31.25), det var mycket uppför och ner och det var ganska tufft. Jag hade hoppats på att det skulle gå lika lätt som igår men det gjorde det tyvärr inte, måste nog vara uppförsbackarna som tar slut på mig.

Efter springturen blev det en, enligt mig, rätt rejält styrkesession. Jag höll inte räkningen utan körde i stort sett så många jag orkade på allt. Det blev:

• Armhävningar
• Rygglyft raka och sneddade
• Plankan
• Sidoplanka
• Baksida lår och rumpa
• Någon slags situps på arbetsbänk - drygt! Brände i låren som tusan också

Min tänkta vilodag..

Idag och söndag skulle vara mina tänkta vilodagar men så blev det icke! Jag fick för mig att jag skulle ut och jogga och det slutade med att jag sprang 6.1 km på 41,o1 minuter. För mig är det en super bra distans och tid, lite stolt över mig själv! Det bästa är att jag kände att jag lätt skulle kunna springa mer men jag vill inte ta ut mig för mycket för att imorgon ska jag springa 5 km. Det får blir extra mycket vila på söndag istället...

Vägning, mätning

Enligt http://www.markazits.com så har jag 22-23 % kroppsfett. 20 - 30 % klassas som normalt för en kvinna, men skulle vilja påstå att även om procenten blir låg för mig så har jag alldeles för mycket. Men sen kan man aldrig räkna ut sådant exakt hemma.

Dagens vikt nu på kvällningen är 58.7 kg.

Dagens träning

• Dans Fuego ca 60 min på friskis och svettis - sjukt svettigt och man använder muskler man inte är van vid!
• Sit-ups 3 x 15
• Rygglyft 3 x 15
• Baksida lår och rumpa (stå på alla fyra och lyfta upp ett ben mot taket) 3 x 10 på vardera ben

Det här är ju sjukt, försov mig idag igen. Det är näst intill pinsamt och nu kommer det bli svårt att sova ikväll igen.. Men det ska jag spendera åt plugg så jag kommer upp till seminaruimet imorgon och har läst allt som man ska innan. Maten kommer bli svår idag, blir nog bara två mål och kanske en frukt. Träningen vet jag inte alls hur jag ska göra med, har träningsvärk överallt sedan igår men ska försöka ta mig till friskis och svettis. Det är för kallt för att jogga enligt mig.

Dagens friskis-pass var väldigt kul, det var med en ledare jag aldrig har sett tidigare och musiken var suverän! Musiken är väldigt viktig för mig för att kunna bli peppad när jag tränar. Det här passet hade en bra blandning av radiodängor, hårdrock och de obligatoriska upp-tempo låtarna på slutet. Sedan så var det lite utmanande för mig, varje gång jag går på ett "nytt" pass så tar det en stund för mig att komma in i rörelserna och då koncentrerar jag mig så det knakar och jag svettas mer. Haha.
Jag fick inviga lite nya träningskläder också, ett par lila 3/4 tajts och en svart luftig t-shirt som ska föra vätska(svett) bort från kroppen.

Nu när jag kom hem blev det lite mer styrka för att jag kände att jag hade energi kvar:

• Armhävningar 3 x 10
• Sit-ups 3 x 45

Lite lagom men kommer säkert kännas i kroppen imorgon fast det inte var en sådan stor ansträngning.

Rester från dagens middag väntar som kvällsmat, alltså lite sallad med kyckling sen blir det en macka med gurka till!

Jag är precis hemkommen från skolan efter att ha gått i den hemska blåsten. Det är inte så att det är jobbigt, utan att det är kallt. Mina lår är alldeles frusna. Promenaden hem blev ganska exakt 3 km och 28 minuter tog den med några korta stopp på vägen, tappade vanten en gång och lite sånt. Tillsammans med att ha strosat runt lite på stan och vandrat omkring på Engelska parken så har jag gått 8294 steg sedan jag klev på bussen i förmiddags.

Vågen som jag köpte igår var jag och bytte idag, så senare blir det min första officiella vägning! Jag vet att vikten är en siffra man inte ska gå efter men kan vara intressant att se om det händer något uppåt eller nedåt.

När det kommer till maten så har jag varit väldigt duktig på att äta var 3de-4de timme idag, började med

• 08.15 En mandarin(måste få i mig något innan jag springer)
• 09.00 Gröt
• 11.40 3 & ½ Grahamspannkakor
• 15.00 Ett äpple och en mandarin
• 18.00 Kycklingwok med grönsaker, couscous, isbergssallad, gurka och en mandarin

Jag försöker tajma in så att jag äter minst två timmar innan träning och jag har planerat att gå på friskis och svettis klockan åtta.

Tisdag morgon

Dagens morgonrunda gick tungt. Det är nysnö och jag bestämde mig för att springa åt motsatt håll än mot vad jag brukar och det var tyvärr en hiskelig motvind idag. Sista uppförsbacken var så dryg så att jag var tvungen att gå en kort bit efter att jag tagit mig upp för den.

Tiden blev 18.30 min och stegräknaren visar 3326 steg. Absolut inte min bästa tid men heller inte min sämsta. Jag ska se om jag hinner ta mig till friskis och svettis ikväll vid åtta tiden för att få lite styrka och mer kondition, men är rädd för att plugget kallar. Jag har det så svårt att få tid med plugget och träningen samtidigt, plugget får inte lida på grund av träningen men jag vill så gärna bli mer "fit". Från nu och fram till sen vår, april/maj någon gång så ska jag försöka träna i snitt fem gånger i veckan. Jag håller tummarna för att jag kommer att kunna hålla det.

Nu blir det gröt följd av en dusch och lite plugg innan dagens föreläsning!

Det blev en hel del inköp på Claes Ohlssons idag.

• Stegräknare (fast jag bara vet att det är skit)
• Stoppur
• Digitial våg (som jag tyvärr tror att jag måste byta)
• Stavmixer - YEY
• Väckarklocka med ett ordentligt alarm

Morgonen sket sig totalt, sov igenom tre klockor och missade första lektionen. Ingen morgonträning alltså. Mitt uppgjorda schema får bli imorgon istället med några justeringar, börjar inte förrän 14.15 så tänker inte gå upp 6. Klockan 8 får det bli.

Det blev en spring tur runt flogsta på eftermiddagen när jag kom hem, 15.48 blev tiden och 3194 steg på stegräknaren. Blir alltid lika förvånad när jag är hyfsat nöjd med tiden. Lite senare på kvällningen blev det en promenad på 4.25 km, blev inte så högt tempo men ändå en promenad.

Maten har jag skött bra idag vill jag påstå. Såg att nutriett är på rea på ica så ska nog köpa så att jag har till framtiden, om det finns kvar i morgon det vill säga.

Mitt planerade schema för morgonen

06:00 Klockan ringer. Kommer troligtvis snooza till som tjugo över.

06:30 Planerat att ta en springtur på ca 20 minuter, se hur långt jag kommer.

06:50 Tillbaka för frukost, tror det blir gröt med blåbär.

07:10 En härlig dusch.

07:25 Läsa lite till seminarium

08:15 Göra i ordning mig för skolan och packa matlåda

08:40 Vandra mot engelska parken!

09:10 Framme vid skolan med 5 minuter till godo.

Så hoppas jag att min morgon utspelar sig om jag orkar upp!

I fredags så åkte jag till Stockholm för att hälsa på svärmor med flera, därför har det inte blivit några uppdateringar. Det känns lite dumt att precis ha startat en ny blogg, så åker jag iväg och struntar i den i några dagar. Men gjort är gjort.

Genom att jag inte har varit hemma så har det heller inte blivit så mycket träning. Innan vi åkte i fredags så sprang jag en vända runt flogsta som är ungefär 2,7 km, inte så långt alltså men det kändes lagomt och fick bra tid för att vara jag - 14,06 minuter. Under resten av helgen blev det ingen uppenbar träning men istället så gick vi rätt mycket, inne i stan i stockholm, till tunnelbanan och så vidare, det blev säkert några kilometer förhoppningsvis.

I och med att jag har varit borta så har det heller inte varit så lätt att hålla koll på vad jag ätit, men jag kan säga det som jag ätit men inte borde ha gjort; en glass kula. Det blev mest för att vara artig när efterrätt serverades. Jag har riktigt svårt att tacka nej till sötsaker när jag är bland andra människor som jag inte känner så väl, jag tycker det framstår lite oartigt och sen så vill jag inte höra "vadå går du på diet eller? höhöhö". Det får bli bättring den kommande veckan helt enkelt. Jag funderar nästan på att köra naturdiet i en vecka bara för att gå ner lite i vikt så jag känner mig motiverad, men då får det bli första veckan i februari för till helgen åker jag hem till mina föräldrar och till pojkvännen.

Att jag inte har någon självdisciplin är bevisat, skulle på mentorsfika idag för att träffa min mentorsgrupp för första gången och tog ett glas smultrondryck och en bit kanallängd. Fy skäms. Jag tänkte inte på det heller utan glömde helt bort det, det är nästan det som är värst - att jag inte tänker på vad det där sockret gör mot mig, sätter sig direkt på magen och höfterna! Annars så har jag ätit:

• En liten portion ris
• En bit lax med citron
• Röd lök
• Paprika
• Crème fraiche
• Två glas låg laktos mjölk
• En skvätt apelsin juice

Fast att jag inte åt en stor portion så var jag alldeles för mätt för att gå på friskis klockan åtta, jag skäms. Det är inte värt att skippa träningar så där. Får trösta mig med att jag gått en halv mil idag vilket visserligen inte är mycket med ändå någonting. Man får tänka som det gamla ordspråket, många bäckar små.

Jag funderar på att köpa en digital våg så att jag kan väga mig ordentligt nästa vecka, jag vet att man inte ska kolla för mycket på vikten men ändå vill man se någon förändring åt det ena eller andra hållet.

Dagens provisoriska nödlösning till lunch blir:

• Ost och skink - baguette
• Blåbärssmoothie

Jag hade inte planerat att vara kvar i skolan så här länge så jag tog inte med någon matlåda, får planera bättre i förväg i framtiden med en nyttigare lunch.

Godmorgon!

Trots en dålig natts sömn, förbaskade fullmåne som hittar in precis till mitt fönster, så är jag uppe med tuppen. Jag har precis ätit en stadig frukost och snart väntar en promenad till skolan. Dagens frukost:

• En tallrik gröt med blåbär, hallon och mjölk
• En kopp kaffe(skit äckligt, måste ha gjort något fel idag men orkade inte göra nytt.. man är ju ute efter koffeinet)
• Ett glas blodgrape juice
• En kopp yoghurt

Idag är en sån där dag då jag egentligen känner för att ta bussen för att jag känner mig så satans lat men nu när jag ändå är uppe i tid så har jag inga ursäkter för att inte gå. Lite vardagsmotion kan vara bra, speciellt att känna på hur knäet mår. Enligt kartan är vägen jag tar till skolan 2,34 kilometer så det är ju alltid någonting, nästan en halv mil fram och tillbaka får jag tänka! Ska nog dessutom ta en omväg hem för att leta på en brevlåda, har post hem till min kära mor och far.

Mer mat..

Lägger till en knäckebröds macka med mjuk ost, en satumas , en morot och två koppar te.

Dagens mat

Jag har varit lite dålig med maten idag i och med att jag vaknade sent. Hittills har jag ätit;

• Två grahamspannkakor med vaniljsocker och äpple + ett glas mjölk
• 2 glas yoghurt
• Halvt paket nudlar med barbeque-bönsalsa(MUMS!)
• 1 clementin

Blir nog inte så mycket mer heller, eventuellt en kopp te eller ett glas med yoghurt innan jag lägger mig.

Ny blogg!

Ytterligare en blogg till mängden av mina bloggar. Denna ska bli med fokus på träning, hälsa och något slags välbefinnande. Jag skriver mest för min egen skull för att hålla koll på vad jag gör och för att försöka hålla motivationen uppe, jag har annars otroligt dålig själv disciplin.

Med att nya terminen har startat så har även mitt nya mer träningsrika liv börjat. Eller , det är det som är meningen men om jag lyckas det blir intressant att se. Den här första veckan har jag redan lyckats gjort illa mitt knä så det är svullet till tusen. En mjuk start blir det alltså, jag får rikta in mig mer på kosten och vardagsmotionen istället.