Tisdag: 20 min löpning + Step 60 min
Onsdag: Dans fuego 60 min eller styrkemedel 60 min
Torsdag: 5 min rask gång - 20 min måttlig löpning - 2 min rask gång
Fredag: Vila
Lördag: 30 min rask gång/lätt löpning + medeljympa 55 min
Söndag: Promenad 45 min
Total träningstid ca: 320 minuter
+ vardagsmotion
Så ser min planerade vecka ut , jag hoppas verkligen att jag kan följa den. Idag börjar jag mitt iForm program som heter "Löpprogram för lätt tränade" och det pågår under fyra veckor. Det är inte så värst utmanande men jag tränar annat parallellt. Efter de fyra veckorna hoppas jag få att kunna börja med det här http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-10-km programmet istället och utöka min förmåga!
Vikt
Startvikt sedan den här bloggen: 58,7
Just nu: 58,3 kg
Senaste vägningen: 58,3 kg
Veckans +/-: 0 kg
Minus sedan start: - 0,5 kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar