Efter mitt korta besök på blodcentralen hoppade jag återigen upp på min cykel och nu fick den styras mot blåsenhus för att värma på min matlåda och spendera några timmar åt plugg med goda vänner. En av mina vänner lyckades övertala mig om att följa med på ett styrkemedel pass trots att jag hade en himla träningsvärk från simningen igår och hade ställt in mig mentalt på vila.
Men! Vilken tur det var att jag följde med på träningen för den ledde till en sådan adrenalinkick så att jag tog en spontan joggingtur efteråt på 4,3 km. Nu är jag nöjd trots att jag glömde stretcha efter joggingen, och det kommer jag säkert få betala för imorgon men nu är jag för trött för att göra något åt saken.
G'night.
Ps. Har gått med i ett korpfotboll-lag!
Rygglyft som står med blyerts var bara en tanke jag hade men tror jag struntar i det så att jag håller det på en nivå som är genomförbar för mig. Blodcentralen har inte så mycket med träning att göra men det har med mitt välbefinnande att göra så det får stå med. Än så länge har jag varit på 1 styrkemedel pass på friskis, gjort 30 armhävningar, 50 sit-ups och stått 1,45 minuter i plankan och det plus en promenad på 4,5 km till ica och hem blev dagens ranson av träning - skönt!
Jag har inte testat matsedel - konceptet tidigare men hoppas det kan hjälpa mig få lite bättre struktur med måltiderna. Sen blir det väldigt bra när maten räcker till lunch dagen efter. 
Jag har hoppat tillbaka på hästen igen. Nu gäller det bara att kunna förutspå eventuella snesteg i framtiden bättre.
Efter ytterligare en dag med GI så jag har upptäckt ett litet snesteg, russin. Jag äter nog för mycket russin och jag har märkt att det är en hög andel kolhydrater i russin.