Nu är det snart dags..

Nu är det dags att ta tag i livet igen, så fort den hemska hostan jag har är borta så blir det hårdträning. Jag har gått upp fruktansvärt mycket sommaren och det måste bort!

Tillbaka?

Efter mycket svek och skit i privatlivet så tror jag att jag är tillbaka! Eller rättare sagt, ska tvinga mig själv tillbaka - det är på tiden.

Noll tränings sug just nu. Hoppas det kommer tillbaka snart. Ville bara visa att jag lever.

Veckans vikt

Vikt vecka 18

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 59,6 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: - 0,4 kg

Minus sedan start: 0 kg

Mina mått 6/5 - 2011

Över byst: 82 cm ( - 1 cm)

Under byst: 75 cm

Vid navel: 80 cm ( - 1 cm)

Som bredas om magen: 87 cm

Rumpa: 91 cm

Lår: 53 cm ( + 1 cm)

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag hade fotbollsmatch igår, men vi förlorade.

Jag är sugen på..

..inte choklad som man lät skulle kunna tro! Utan att anmäla mig till ett mil-lopp, men jag kan inte bestämma mig vilket som jag vill springa. Just nu så står det mellan Tjejmilen och Midnattsloppet, datumet till tjejmilen kan komma att krångla så kanske borde bestämma mig direkt för Midnattsloppet? Vilket verkar roligast? Hjälp! :)

Jag var på gymmet i en timme idag. Det var verkligen hundra år sedan jag var där och nu skakar mina armar som asplöv - en hatkärleks känsla!

Paus

Mitt liv är totalt upp och ner. All skit man kan tänka sig nästan har skett. Återkommer när livet vänder tillbaka till något positivt.

Veckans vikt

Vikt vecka 17 (uppehåll vecka 16 pga. påsken)

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 60,4 kg

+/- Sedan förra: - 0,4 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ingen stor förändring, det känns bra med ett litet minus trots helgdagarna men roar mig för valborg. Jag tror jag kan ligga på 62 kg efter helgens kommande festligheter. Tiden får visa!

Livet

Livet är lite kaotiskt just nu och jag finner ingen riktigt tid till bloggen. Det är mycket som ska fixas i sista minuten till forsränningen på valborg och lite annat med skolan. Idag blev det i alla fall fotbollsträning!

Sjuk, igen.

Jag har blivit lite småsjuk igen. Halsont och förkylning plågar mig för tillfället och jag vågar inte träna just nu.

Annandag påsk

Jag är precis tillbaka kommen till Uppsala efter ledigheten och med allt resande idag så blev det automatiskt en vilodag. Igår blev det en spontant joggingrunda utöver mitt löpschema, ca 5 km på 31,18 minuter. Det känns bra, jag kan hålla ungefär samma tempo varje gång och det gillas starkt.

Jag återkommer imorgon med lite mat och träningsplaner för den här veckan(eftersom det är valborg i helgen kan det bli lite struligt).

Kort uppdatering

Enligt löpschemat var det dags för en tur idag. 5.2km på 32 minuter blev det, jag är supernöjd nästintill lycklig för att jag orkar hålla så bra tempo :D

Ber om ursäkt för dåliga uppdateringar men är det påsk så är det. Inte lätt att hitta en lugnt stund att bara få sitta vid datorn. Hoppas på att hinna med det ikväll eller imorgon, Ciao!

Provtagningen gick bra och smärtfritt. När har jag kom tillbaka så åts det frukost och sedan väntade jag på att den skulle lägga sig lite så att jag kunde sticka ut på en joggingrunda i mitt favoritspår här hemma. På löpschemat stod det;

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

När det var dags för de sista två minuterna var jag framme precis vid bilen så jag struntade i dem. 40 minuter blev det alltså totalt och enligt spåret 7,5 km, vilket låter väldigt mycket och alldeles för lång distans för mig på den tiden. Spåret är 2,5 km och jag sprang tre varv så det kanske stämmer, för visst har jag räknat rätt ? 2,5 * 3 = 7,5 ?

Ångest?

Jag känner att jag borde ha lite ångest över min vikt eftersom den inte går neråt utan uppåt, men det har jag inte. Eller, inte än i alla fall. Det kanske kommer. Men just nu känns det okej, jag känner mig varken tjock eller smal utan någonstans där mitt emellan. Jag vet varken om det är något bra eller dåligt men det tåls att fundera på för jag tycker det är lite lustigt hur den känslan, om mitt utseende, bara kan förändras huxflux från natt till dag.

Nu så ska jag in på provtagning, både blod och urin, för att kolla upp om mina värden efter blodgivningen har blivit bättre eller sämre.

Ciao!

Ankommen till Dalarna

Då så var man tillbaka uppe i Dalarna. Än så länge så har inte jag gjort så mycket, det har mest blivit slappande och tror kvällen kommer fortsätta att vara slapp. Men imorgon så ska fläsket få röra lite på sig, en löprunda är inplanerad.

Ajuste, glömde skriva att jag inte kör någon matsedel denna vecka för att jag åker hem till min hemstad imorgon. Det har helt enkelt blivit så att jag äter upp det som har kortast bäst före-datum under dessa dagar. Hur maten blir uppe i Dalarna hos föräldrar och pojkvän vågar jag inte säga något om i förväg för då, har jag märkt av erfarenhet, skiter det sig bara.

I'm on fire!

Gyminstruktionen kändes jättebra och jag gillade instruktören starkt. Jag fick testa på alla maskiner han tyckte att jag skulle köra och fick prova vad jag skulle ha för vikter och inställningar. Det kändes väldigt tryggt att han hjälpte till med vikterna för jag orkade ofta tyngre än vad jag trodde! Om jag hade gått dit helt själv så skulle jag säkert mesat med lättare vikter och varit nöjd med det bara för att jag inte visste bättre. Passet tog drygt 50 minuter och ikväll så ska jag studera och läsa anteckningar som instruktören skrev ner medan vi gick runt på gymmet. Milan hette han förresten, ett coolt och udda namn.

När jag kom hem från gymmet så var jag upprymd av energi och bestämde mig för att ta mig ut på en joggingtur. Idag fick den se ut så här;

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min lugnt tempo

2 min gång

12 min måttligt tempo

6 min gång

Totalt alltså 46 minuter och 6,6 km. Jag är mycket nöjd med hur denna dag startade ! :D

Nu blir det äggsallad till lunch.

Förresten, jag tror min älskade mp3 som tjänat mig i över 5 år är inne på sin sista refräng. Lite sorgligt...

Tentan är gjord så nu har jag tid att skriva igen.

Det blev ingen träning varken i lördags eller söndags utan bara massa plugg istället, men några cykelturer fram och tillbaka till universitetet hann det bli under helgen. Tyvärr så har maten varit dålig under de här dagarna, eller mer att mellanmålen har varit dåliga och när jag sitter och pluggar längre stunder så slinker det ibland ner lite snask och sött. Jag måste komma på en strategi så att jag kan komma bort från snaskandet under tentatider. Nu bär det av till gymmet för en instruktion, läskigt!

Jag är insnöad i tentaplugg, återkommer på tisdag! :)

Vikt vecka 15

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,4 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: + 0,5 kg

Minus sedan start: 0 kg

Vet inte riktigt vad jag ska säga mer än att det är tråkigt att det inte går neråt. Kanske har med att mensen är på gång men ibland känns det bara som en dålig ursäkt. Något lär ändras till framtiden i alla fall, kanske köra GI igen eller LCHF? Naturdiet? Träna mer? Just nu vet jag inte vad som behöver ändras men jag behöver inspiration för att inte tappa motivationen!

I övrigt så har jag varit på ett styrkemedel pass på friskis idag.

Godmorgon!

Det blev en liten sovmorgon idag, till tio. Jag hade egentligen kunnat sova längre om det inte var för att en läkare skulle ringa för ett telefonmöte. Det är nämligen så att läkarna upptäckte när jag ville ge blod att min värden är väldigt dåliga, för lågt B - Hemoglobin värde och nästan inget järn i blodet. Inte så positivt så nu ska det tas mer prover över påsk. Jag har redan nu börjat försöka förbättra min värden med vitaminer, omega 3 och med att äta mer spenat(lite ironiskt).

En bild på min frukost, nattduksbordet är inte den mest städade platsen i mitt studentrum kan man säga. Dagen började med;

- 1 port gröt med jordgubbar och mjölk

- 1 ägg

- 1 leksandsknäcke med messmör

- keso med groddar

- en stor kopp te

- ett glas vitaminbrus järn och c-vitamin

Igår sprang jag efter mitt löpprogram på iForm och gick på ett flexpass. Springturen blev 4,8 km på 32 minuter med upplägget;

20 min lugnt tempo
2 min gång
10 min måttligt tempo

Jag blir glad när jag känner att jag orkar och för det mesta är det nu benen som ger upp innan konditionen.

Jag återkommer senare med veckans vägning.

Nu har jag skjutit upp det alldeles för länge..

Jag måste börja gymma och det snart! Jag tror det är de som min kropp saknar, ordentlig styrketräning. Det händer liksom ingenting nu, och det är antagligen för att jag har så få muskler som faktiskt förbränner. För annars så kan jag tycka att jag ligger rätt bra viktmässigt till min längd(173cm och kring 60kg lite upp och ner) men det är bara att de kilona är lite felplacerade. Jag behöver lite peppning så att jag tar mig i kragen, help me?

Jag började dagen med en "shot" chi san, en järn och c - vitaminbrus och en kopp te för att sedan bege mig ut på en 35 minuter och 3,2 km lång(eller kort om man så vill) morgonpromenad. Åh så skönt måste jag säga och jag är lite småglad över att en morgonpromenad äntligen blev av!

Fortsatte sedan morgonen med en gigantisk frukost;

- En portion råggröt med linfrön, solrosfrön, blåbär, hallon och mjölk

- Två löskokta ägg

- Ett leksandsknäcke med messmör och keso.

- Stor kopp te

- Litet glas brämhult apelsin och jordgubbsjuice

Gjorde efter frukosten diverse aktiviteter, läste tidningen, kollade nyhetsmorgon, gjorde i ordning dagens matlåda (sallad med halloumi och squash). Klockan tolv skulle det bära av till skolan och innan dess fick jag i mig lite mellis;

- osötad müsli med skivat äpple, kanel och yoghurt.

Kring halv tre tiden fick min matlåda slinka ner i magen och nu sitter jag här hemma och funderar på om det är dags för mellis igen och om jag ska träna idag. Svårt val just nu i och med att jag har fått konstigt ont i axlarna(kanske skolväskan som är för tung?) och praktiskt taget inte känner mig så peppad. Jag borde ta mig ut på en joggingtur och följa mitt löpschema men just nu skriker kroppen nej, vi får se hur den mår senare så kanske man skulle ta sig till friskis för ett danspass.

Det har varit en helskum dag idag och jag har sovit lite då och då utan att känna mig riktigt pigg efteråt. Ungefär som att kroppen förbereder sig på att bli sjuk, vilket jag verkligen inte hoppas. Det blev dock ett medelpass på friskis trots att jag kände mig lite konstig, den sköna efter-tränings-känslan var absolut värt det.

Dagens träning blev lite mindre än vad jag tänkt mig då jag glömde min plånbok i affären när jag storhandlade innan jag skulle på friskis. Det var bara att cykla tillbaka och hämta den och leva med faktumet att jag missade favoritpasset denna vecka, om jag har tur så kan jag smita tidigare på fredag och hinna med det passet då istället. Men en helt träningsfri dag blev det givetvis inte, en joggingtur på 5 km har jag hunnit med och på grund av, eller kanske tack vare, att jag var tvungen att cykla tillbaka till affären så landade cykelturerna idag på drygt en mil. Tummen upp för vardagsmotion.

Nu börjar vecka 15

Jag gjorde precis ett val, ett mycket viktigt val.

Jag har legat länge nu och funderat om jag ska ut och springa eller om jag ska äta choklad och bara slappa. Vad tror ni jag valde? Löpkläderna är på åtminstone, nu gäller det bara att ta sig ut. Lite stolt att jag gjorde det bättre valet av de två! :D

Här kommer veckans matsedel och planering:

Jag har dragit ett streck över morgonpromenader för jag lyckas aldrig göra dem och just nu är de bara en börda för mig. Om jag har tur kanske det ändras någon gång i framtiden.

Veckans vikt

Vikt vecka 14

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 59,9 kg

Senaste vägningen: 60,0 kg

+/- Sedan förra: - 0,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Mina mått 8/4 - 2011

Över byst: 83 cm

Under byst: 75 cm ( -1 cm)

Vid navel: 81 cm ( - 2 cm)

Som bredas om magen: 87 cm

Rumpa: 91 cm

Lår: 53 cm ( + 1 cm)

Vad: 32 cm

Överarm: 25 cm

Jag orkar inte räkna det totala minuset just nu, men ska försöka komma ihåg att göra det efter helgen.

Jogg och lite fotboll

Jag kände efter och det blev en vilodag igår, väl behövd måste jag påpeka. Jag hade sträckt mig i ljumsken i söndags men det släppte lite igår när jag vilade.

Idag så började jag dagen med en jogging tur, 5,44km på 39 minuter med upplägget;
10 min jogg
2 min gång
10 min jogg
2 min gång
10 min jogg
5 min gång

Kom faktiskt längre än vad jag trodde att jag skulle göra, det var en så super-stark motvind i vissa lägen så jag stod näst intill stilla men jag måste ha kompenserat för det under de vindstilla sträckor utan att jag riktigt la märke till det. När jag kom tillbaka fick det bli lite styrkeövningar, plankan, armhävningar och så. Det gick mycket lättare när man var riktigt varm i kroppen trots att jag var rätt slut från joggen.

Kvällen avslutades nyss med lite mer än en timmes fotbollsträning. Det är grymt roligt och man får ett bra flås. Jag upptäcker verkligen hur jag har saknat lagsport i mitt liv.

Jag har inte så mycket att skriva, är helt slut men tänkte uppdatera om min träning. Igår blev det styrkemedel och idag ett pulsmedel pass plus lite styrkeövningar. Jag är helt död i benen och jag har sträckt mig i ljumsken. Mentalt slut är jag också men finns ingen tid för att vila. Snälla låt det bli helg fort så man bara får mysa och ha det gött. ;D

Alltså vad f*n hände idag? Jag vaknade för en halvtimme sen. Inte okej! Jag tänkte att jag skulle strunta i väckarklockan för att jag var ledig och att jag då skulle få sova ut lite.. men inte så här länge. Påminnelse till mig själv, ha alarm satt varje dag oavsett om du är ledig eller inte.

Nu är det bara att göra det bästa utav resten av dagen. Frukost anyone? Eller blir det lunch..

Vecka 14

Förra veckans plan gick inte så bra som jag hade hoppats på. Det blev inga morgonpromenader alls, styrkeövningarna gjorde jag bara två dagar, youtube videon blev inte heller av men gick däremot och simmade. Nu har jag skrivit en ny för denna vecka och gjort matsedel!

Gamla planen

vs.

Nya planen

Jag har minskat på morgonpromenaderna och tagit bort den dagliga styrketräningen, det har jag märkt nu i efterhand att det var orimligt. Men jag vet ändå till framtiden att jag måste träna mer på min styrka, kanske utnyttja gymmet bättre eller något. (Ska bara få tummen ur.. och lära mig lite maskiner först?)

Känner på mig att slutet på veckan kommer bli problematiskt eftersom jag åker hem till Dalarna. På fredagen ska jag på konsert så jag vet att det blir en sen kväll och tror att det kan få mig ur balans... igen.

I used to be fat

Som många andra så har jag blivit lite smått beroende av tv - programmet "I Used To Be Fat". Jag blir jätteinspirerad och vill också lyckas. Nu har jag laddat mentalt för att ha en perfekt dag imorgon, med både plugg, träning, mat och allt annat. Jag måste bli striktare med maten, inget mera fusk på helgerna. Inget ska gå fel, jag vill jag vill jag vill!

21 dagar sägs det att det tar för att skapa en ny vana, så nu kör jag 21 dagar som ska vara väl planerade och perfekt följda. Jag tjuvstartar med fotbollsträning ikväll.

Lördag

Jag har vilat sedan i torsdags från träning och andra tyngre fysiska aktiviteter för att jag har haft sådan galen huvudvärk som inte släpper. Idag är huvudvärken mildare men vågar ändå inte träna än... Hoppas på imorgon!

Vikt vecka 13

Jag har skjutit upp mina fredagsvägningar i några veckor för att jag inte har varit nöjd med resultatet men nu är det dags att ta tjuren vid hornen även om det visas en siffra jag inte vill se.

Vikt vecka 13

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 60,0 kg

Senaste vägningen: 58,9kg

+/- Sedan förra: +1,1 kg

Minus sedan start: 0 kg

Ja, då väger jag mer än jag startade den här bloggen i januari. Deprimerande? Ja. Känner jag mig större? Nej. Känner jag mig ful? nej. Tidigare om det skulle visa ett plus på vågen så skulle jag bryta ihop och bli ledsen men just idag känns det okej för jag känner mig inte fet och äcklig utan mer att jag är glad över att jag inte är ännu större. Jag känner mig nästan lite snygg om man får säga så, jag vågade som skrivet i tidigare inlägg till och med visa mig i bikini på badhuset när jag var där för att motionssimma. Har min mentala bild av mig själv förändrats eller har jag lagt på mig kilon i muskler...? När jag kommer ihåg det ska jag mäta mig själv igen och undersöka det mer grundligt.

Känner mig som en..

..hurtbulle! Min dag har varit otroligt effektiv. Den började med en föreläsning som inte kändes helt värdelös(vissa gör tyvärr det) och efter den styrde jag min kosa(min cykel) till akademiska sjukhuset för att göra en provtagning för att kolla om jag är lämplig som blodgivare. Att bli blodgivare har jag velat länge men när jag fyllde 18 så blev det aldrig riktigt av men idag lyckades jag äntligen sparka mig själv i rumpan och få det gjort. Jag håller tummarna nu för att allt med mitt blod ska var bra så jag får komma på min första tappning.

Efter mitt korta besök på blodcentralen hoppade jag återigen upp på min cykel och nu fick den styras mot blåsenhus för att värma på min matlåda och spendera några timmar åt plugg med goda vänner. En av mina vänner lyckades övertala mig om att följa med på ett styrkemedel pass trots att jag hade en himla träningsvärk från simningen igår och hade ställt in mig mentalt på vila.

Men! Vilken tur det var att jag följde med på träningen för den ledde till en sådan adrenalinkick så att jag tog en spontan joggingtur efteråt på 4,3 km. Nu är jag nöjd trots att jag glömde stretcha efter joggingen, och det kommer jag säkert få betala för imorgon men nu är jag för trött för att göra något åt saken.

G'night.

Ps. Har gått med i ett korpfotboll-lag!

Gud så skönt det var att simma, tror idag är första gången på flera år som jag simmar frivilligt för att få motion. Jag känner redan en viss träningsvärk i rygg och armar, lite småkul när man känner av det i muskler man knapp visste att man hade. Jag tror definitivt att en timmes simning kan få bli en rutin i min veckoträning.

På en timme hann jag 60 längder med upplägget:

- 20 längder bröstsim som uppvärmning

- kort paus

- 20 snabba längder "tekniksim", varannan bröstsim och varannan ryggsim

- kort paus

- 10 längder "tekniksim", bröstsim

- 10 längder bröstsim som nervarvning

- 5 minuter stretching i varmpoolen

Det jag kallar för "tekniksim" är längder då jag verkligen koncenterar mig på att göra så ordentliga simtag som möjligt med (i min värld) rätt simteknik, allt annat är mer spontana tag som inte blir lika noggranna för att man mest njuter av bassängen och vattnet.

Ibland har man ingen lust att gå ut på morgonpromenad, idag var en sådan dag. Vädret var och är alldeles för trist för att jag ska känna att jag skulle överge sängen för att gå ut. Men nu måste jag om jag ska hinna till dagens seminarie. Efter skolan blir det att testa på simning i stan, det ska bli kul!

Hoppas ni får en underbar dag trots att vädret är lika grått som... ööhh ja, en gråsten?

Sjukdom och annat skit är väck!

Sjukdom är borta och min svacka är borta, nu blir det en liten nystart för att få upp blogglädjen och träningsglöden!

Jag kan konstatera redan nu att marsutmaningen är omöjlig för mig att lyckas med så jag kör en egen utmaning den här veckan och den ser ut så här:

Rygglyft som står med blyerts var bara en tanke jag hade men tror jag struntar i det så att jag håller det på en nivå som är genomförbar för mig. Blodcentralen har inte så mycket med träning att göra men det har med mitt välbefinnande att göra så det får stå med. Än så länge har jag varit på 1 styrkemedel pass på friskis, gjort 30 armhävningar, 50 sit-ups och stått 1,45 minuter i plankan och det plus en promenad på 4,5 km till ica och hem blev dagens ranson av träning - skönt!

När jag väl var framme med mina kära post - it lappar (gör lappar åt verkligen allt!) så passade jag på att göra en veckomatsedel.

Jag har inte testat matsedel - konceptet tidigare men hoppas det kan hjälpa mig få lite bättre struktur med måltiderna. Sen blir det väldigt bra när maten räcker till lunch dagen efter.

Ber om ursäkt för de dåliga bilderna från min mobilkamera.

På bättringsväg

Jag känner mig redan tusen gånger bättre än igår och förrgår, tacka gudarna för att det inte blev någon långvarig sjukdom. Då hade jag blivit ledsen för imorgon är inte vilken dag som helst, utan första gången jag ska dricka alkohol på tre månader. Jag har längtat så länge efter att få dricka med gott samvete. Nästa inplanerade intag av alkohol är på valborg.

Kul? Näe

Det är skönt att vara tillbaka i Uppsala, men det är mindre skönt att jag har blivit sjuk. Riktigt sjuk, feber och öroninflammation. Jag ska trösta mig med ben and jerry's och håller tummarna för att jag inte får allt för mycket ångest senare..

Tisdag

Ikväll åker jag tillbaka till Uppsala och då blir det förhoppningsvis lite bättre med uppdateringar.

Det har inte blivit så mycket träning som jag hoppats under dessa dagar, men det är ändå helt klart godkänt. Jag har hunnit med ett pass med cirkelfys, ett vanligt medelpass och en joggingtur på 30 minuter. Jag hade en till joggingtur inplanerad i söndags men orken fanns inte där så jag la mig tidigt istället(strax efter åtta).

Det lustiga när man är hemma är att det inte riktigt känns som hemma längre, Uppsala blir mer och mer mitt hem. Vänner är kvar i Borlänge men jag har nya vänner i Uppsala så jag känner mig inte ensam och Uppsala har mycket mer roligt att erbjuda för en ungdom så man har aldrig tråkigt. För att inte tala om att träningsutbudet är tusen gånger bättre i Uppsala.

Nej nu ska jag inte snacka mer skit om min hemstad, en vistelse i det fina vädret får det bli istället.

Lite bloggtorka över helgen

Jag varnar för bloggtorka över helgen och fram till tisdag. Jag är uppe i Dalarna för att träffa pojkvännen, min familj och mina vänner och då hinner jag inte riktigt med att sitta längre stunder vid datorn.

Kan säga att fredagsvikten åtminstone var under 60 så det var skönt, nu gäller det bara att inte slappa eller slarva med maten under dessa dagar. Jag har ett cirkelfyspass inbokat idag och ett medelpass på friskis och svettis på måndag med en gammal go favorit ledare. Wish me luck!

Torsdag 17/3

Innan morgonlöp

- 1 kopp kaffe

- 24 minuter lätt löpning

Frukost

- 2 ägg

- Några skivor brieost

- 1 stor kopp te

Mellis

- Äpple

Lunch

- Rester från soppa

- Rester från sallad

- 1 baby bell

- Afro Dans 60 minuter

- 25 armhävningar varav 5 på tå

Middag

- Grillad halloumi

- Grillad squash

- Keso

- 1 kiwi

- Naturell yoghurt

- Solrosfrön

- Kokos

Kvällsmål

- Kopp te

- 1 ruta mörkchoklad

- 4 st pistagenötter som låg ensamma kvar i en påse

Blev en lite annorlunda middag och mat idag överhuvudtaget. Den har gått ut på att äta upp rester och annat som kommer bli gammalt om jag inte äter det innan jag åker till borlänge under helgen. Därav kiwin och yoghurten till middag, det är annars mer mellis i mina ögon.

Marsutmaningen

46,5 km/80 km ska promeneras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.
5/15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.

2/2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc).

1/1 Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.

5/30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

130 (10 på tå)/300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp.

0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknande ska utföras.

1/4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

+ Genomföra minst 3 nya träningsvideor, från t.ex. youtube. (0/3)

Jag vet redan nu att jag inte kommer klara allt men det betyder inte att jag kommer sluta försöka! Vem vet, jag kanske överraskar mig själv om jag har tur.

Onsdag 16/3

Innan frukost

- En kopp te

- Promenad, 54 minuter 5,5 kilometer 8302 steg

- 30 armhävningar

Fruktansvärt vad vårsolen gör en glad!

Frukost

- 2 körsbärstomater

- keso

- 2 löskokta ägg

- Stor kopp grönt te

Lunch
- Tacosallad

Före träning
- Mandarin
- 1 Baby bell

- Spinning 55 minute

- 35 Armhävningar ( 5 på tå!!)

- Plankan 1,30 minuter

Middag

- Grillad Halloumi

- Grillad Squash

- Sallad med crème fraiche och rostade nötter och solrosfrön

Jag blev av med "spinningoskulden" idag, det var inte lika jobbigt som jag har föreställt mig - jag klarade det galant och är så stolt.

Upptäckte att jag råkat köpa baby bell light istället för vanliga, men det är smällar man får ta.

Tisdag

Mat

Frukost/Lunch
- Sallad med ägg, crabfish, gurka, squash, paprika, majonäs och gräddfil

- Blåbärste

Mellanmål

- Äpple

Middag

- Soppa på rödlök, morötter och broccoli

- En klick crème fraiche

Te efter middagen

Kvällsmål

- Bär

- Kiwi

- Grädde (mest för att den går ut idag och jag vill inte slänga mat)

Träning

- 24 minuter lätt löpning innan lunch följt av,

- 10 armhävningar

- 2 minuter plankan

Mina uppdateringar varierar stor i och med vilken ork jag har till att skriva. Hoppas dessa korta tränings - och matinlägg räcker?

Måndagen i sin helhet

Dagens mat:

Frukost
- 4 körsbärstomater- två skivor brieost
- två kokta ägg

- en klick keso
- stor kopp te

Lunch

- 2 skivor kassler

- ½ avokado
- Råkostsallad; strimlad vitkål, squash, gräddfil och majonäs i en röra

En kopp te efter maten

Före träning
- 1 skiva brieost
- 1 Baby bell

Middag
- Tacosallad
- En stor kopp ört te, som jag fortfarande sippar på

Träning:

- Styrkemedel i 60 minuter på friskis och svettis

- Promenad innan lunch som slutade med att jag gick en mil och det tog drygt 100 minuter, mina ben var så pigga! :)

Jag har hoppat tillbaka på hästen igen. Nu gäller det bara att kunna förutspå eventuella snesteg i framtiden bättre.

Katastrof

Det blev en katastrof till helg, men det hade jag nästan räknat med. Att åka på konferens och gå på "diet" är ingen bra kombination. Det roliga men deprimerande är att jag vägde mig nu när jag kom tillbaka och vågen visade 61,7 kg. Det är mer än två kilo plus sedan fredagen. Jag mätte även mig och den största förändringen var där jag är som störst runt magen. Där har jag under helgen lagt på mig 10 cm, från 87 cm till 97 cm. Och nej, jag skojar inte eller överdriver. Min mage står rakt ut som om jag skulle vara i början av en graviditet och jag är inte nyäten. En tanke som kom upp var att jag kanske blivit laktos allergier och därför svällt upp, för jag hoppas verkligen inte att det är 10 cm med 2 kg fett. Tanken gör mig deprimerad. Jag ska träffa pojkvännen till helgen och jag vill inte att han ska se mig så här.

Det kommande veckan så ska jag följa GI superstrikt. Jag måste tillbaka under 60 kg inom en snar framtid annars kommer jag bryta ihop mentalt.

Att jag aldrig lär mig, jag tål inte socker som samma sätt längre.

Att åka på konferens är påfrestande, det finns fällor överallt. Det slank ner en näve med marianne - godisar och sedan kom det frossa och illamående och det resulterade att jag behövde kräkas. Det är helt sjukt hur kroppen kan ställa om sig och bli intolerant mot socker.

Glad att hann sätta mig vid datorn en stund för att kolla nyheter och lite annat men tyvärr hinner jag inte skriva något mer utförligt blogginlägg.

Nästa vecka ska jag träffa V, äntligen! Det kommer bli hård träning och sträng diet, nu måste jag skärpa mig om jag vill nå mitt mål och se resultat.

Snart bär det av

Det fick bli en morgonpromenad på 25 minuter innan frukost och dusch och sedan vägning. Till min stora förvåning och besvikelse så väger jag idag mer än när jag började. Hur är detta möjligt ?!?!

Jag fattar inte riktigt detta, jag måste bära på mycket vattenvikt eller liknade för ändå sitter mina byxor lite lösare. Hoppas det ändrar sig till nästa vägning och att detta bara är en dålig dag.

Vikt vecka 10

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7 kg

Just nu: 58,9 kg

Senaste vägningen: 57,3 kg

Veckans +/-: + 1,6 kg

Minus sedan start: 0 kg

Nu bär det av till Mora över helgen och det kommer sannolikt bli en katastrof i matväg...

Jag har inte riktigt haft orken till att blogga igår eller idag. Jag vet inte vad som är med mig, tror det är saknad av min pojkvän som spökar med mitt psyke. Och idag blev det en liten fail efter dagens föreläsning då jag och två killar i klassen skulle ta en fika, jag hade tänkt att bara dricka en kaffe och äta ett päron men så såg jag en...arraksboll! Jag tror inte jag har sett eller ätit en sådan på mer än tre år så den fick slinka ner tillsammans med kaffet, inget jag egentligen ångrar men nu har jag världens magknip. Min mage har verkligen blivit känslig för socker, som i sig kanske är en bra sak men ack så drygt i detta fall.

Imorgon åker jag till Mora på distrikårskonferens över helgen så det kommer tyvärr inte bli så mycket mer bloggande förrän på söndag kväll när jag är tillbaka. Motionen kommer också att bli lidande, jag ska försöka komma ut på promenader men schemat är ganska fullspäckat och jag är inte bekant med området så finns en risk att gå vilse.

Puss och kram så länge!

Mätning nr 2

9/3 - 2011, en månad efter den första officiella mätningen:

Över byst: 83 cm (- 0 cm)

Under byst: 76 cm (- 0 cm)

Vid navel: 83 cm (- 3 cm)

Som bredas om magen: 87cm (- 2 cm)

Rumpa: 91 cm (- 1 cm)

Lår: 52 cm (- 0 cm)

Vad: 32 cm (- 0 cm)

Överarm: 25 cm (- 0 cm)

Totalt: - 6 cm

Helt underbart och det mesta är runt mina problemområden. Nu kan jag vila från kvällsträningen idag med gott samvete.

Att fettisdagen var igår rubbade inte mig ett dugg, jag är glad att jag inte gillar semlor och inte föll in för den frestelsen.

Nu - löpträning. Ciao!

Promenad till och från ica på ca 45 minuter, 4,6 kilometer och 7046 steg. Jag är så glad att jag har ryggsäck till matvarorna så att man inte får skador för att man bär fel.

Jäkla friskispass..

Jäkla friskispass som har gjort att jag har den här låten på hjärnan.

Inte direkt min vanliga kopp av te men jag känner hur adrenalinet pumpar och hur mina ben vill ut och springa! Jag tror den här kommer hamna på min löplista den här veckan. Pepp!

Snart så snarkar jag...

Jag fick en uppenbarelse idag, jag ska ändra min vägdag till fredagar. Måndagar blir aldrig bra och idag vågade jag inte mig upp på vågen.

GI livet fortsätter, jag är nöjd med tentan och jag har tränat styrkemedel så att det bränns i mina lår. Det var hela dagen i en mening, jag är alldeles för trött just nu för att skriva ett mer ordentligt inlägg. Godnatt!

Tentadags

Efter en gigantisk frukost bestående av:

• 3 ägg
• 4 kalkonskivor
• Keso
• 2 skivor brieost
• ½ päron
• Torkade tranbär
• En näve nötter
• Solrosfrön
• Naturell yoghurt
• Stor kopp te

Så är det dags att försöka "spöa skiten" ur tentan.

Senare idag är det vägning och imorgon är det den första månadsmätningen.

Vecka 9 gick så fort

Veckan har gått jättefort och det känns som jag inte tillbringat tid till något annat än att plugga. Jag hoppas att det lönar sig på tentan imorgon.

Så här ser det ut än så länge i marsutmaningen. Inga lysande reslutat i och med plugget men nästa vecka så börjar mitt nya löp-program, då hoppas jag allt flyter på som vanligt igen.

13,7 km/80 km ska promenaras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.
0/15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.

0/2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc).

Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.

0/30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

0/300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp.

0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknande ska utföras.

Check/30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

+ Genomföra minst 3 nya träningsvideor, från t.ex. youtube. (0/3)

Vakna, snooza, jogga 2,2km(blåste för mycket), duscha, frukost, cykel till skolan, plugga, mellis, plugga, cykel hem, mat, tv, powernap, städa och rensa, mat, melodifestivalen, slösurf, kort promenad 2,3 km, kvällsmums(kesella och bär), Chuck, sova.

Så har dagen sett ut i stora drag, Nu ska jag somna in till ett avsnitt av Chuck!

Ett snesteg men jag är stolt

Får man vara stolt över sig själv fast man trampat snett och misslyckats lite? Jo, jag tror att man får det. Jag hade en hemsk dag i torsdags med frosserier i onyttigheter och jag var så nära på att ge upp men jag gjorde inte det! Jag fortsatte min plan utan att se tillbaka på torsdagens misstag. Jag är stolt, tidigare i mitt liv så skulle jag deppa ihop och strunta i allt. Nu hoppas jag att det inte händer några fler baksteg, utan att jag bara blickar framåt!

(Morgonjogg i blåsten var inte en bra idé, höll på att blåsa bort)

Utvärdering av dagen

Min kropp mår inte bra av socker. Det känns lite skönt även om jag mår dåligt nu. Det är nästan som om jag har blivit allergisk mot socker. Idag så har jag ätit naturgodis, nötter, mörk choklad, torkad frukt och russin i blandade mängder. Den torkade frukten blandat med för mycket choklad gör mig verkligen illamående och då har jag inte ens ätit mycket jämfört med vad jag kunde stoppa i mig tidigare.. Så det är en delad känsla av något bra och dåligt. Jag tror jag återvänder till GI reda imorgon eller lördag fast jag från början tänkt skippa det ändå fram till tentan..men russinen får nog stanna kvar ;)

Blev förresten en morgonpromenad på 2,3 kilometer.

Idag blir det ingen GI, jag ska svulla i torkad frukt, russin, nötter och mörkchoklad när jag pluggar, så GI får ta en paus idag men måltiderna följer fortfarande det. Bara mellanmålen som inte gör det...

Sötsug

Jag har haft ett sjukt sötsug idag och har ätit 3 bitar mörk 80 % choklad för att försöka stilla mitt begär. Det gick inte så bra så det blev skivat äpple med naturell yoghurt, solrosfrön och kokosflingor, det gick inte heller så bra så det blev 45 gram russin och en kopp te med honung. Men mitt sötsug är fortfarande kvar. Jag vet inte vad jag ska göra för att kunna stilla det. Det känns som jag redan ätit för mycket idag... men kommer antagligen äta nötter och fet ost precis innan jag lägger mig för att det blivit lite utav en rutin. Jag har en känsla av att allt går käpprätt åt helvete :(. Vad ska jag göra för att hålla modet uppe och bli av med sötsuget?!

Slutkörd

Alltså, vad är det med dig och vara helt slutkörd om dagarna när jag kommer hem? Jag har ingen ork till träning och knappt ork till att plugga. Det känns rent ut sagt skit tråkigt men jag är glad att jag hann med en promenad imorse (den landade på cirka 2,7 km). Jag tror inte att jag planerar in några riktiga träningspass på ett tag, åtminstone fram till att tentan är över. Men jag ska ändå försöka hinna med danspasset klockan 17 på fredag, det är måttligt ansträngande så det borde jag orka med och det är riktigt kul så det får bli mitt fredags nöje.
En sen middag + matlåda väntar på att bli lagad. Ciao!

En skön morgonpromenad på 29,28 minuter(ska mäta upp hur lång den blev senare) och nu sitter man på en föreläsning om Nordisk senmedeltid. Vädret är helt underbart och det håller mitt humör på topp!

Vilken dag..

Det har blivit noll träning idag förutom vardagsmotionen på universitetet och cykelturen dit och hem. Stegräknaren står på 2772 steg, vilket är löjligt dåligt. Jag har inte haft någon ork alls efter att jag kom hem och min blick har känts stirrig och hela jag har varit ofokuserad. Om det blir någon träning imorgon är det för tidigt för att avgöra, plugget inför tentan måste gå före.

Efter ytterligare en dag med GI så jag har upptäckt ett litet snesteg, russin. Jag äter nog för mycket russin och jag har märkt att det är en hög andel kolhydrater i russin. Det har 64 i GI och räknas visserligen som medel - långsamma kolhydrater men jag måste nog tappa ner på mitt russin ätande så det inte börjar spöka med för mycket kolhydrater. (Jag hetsäter det som en galning ibland.)

Har hittat flera olika källor och värden på vad russin har för GI och kan inte avgöra vilket av dem som är korrekt?!

Källa 1

Källa 2

Marsutmaning!

Såg att itrimsandra har gjort om en gammal utmaning som hon hittat hos ätatränakämpa och den tilltalade mig som handen i handsken. Jag antar mig utmaningen och lägger till en egen del, här ska det kämpas!

Marsutmaningen:

80 km ska promenaras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.
15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.

2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc).

Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.

30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp.

4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.

30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

+ Genomföra minst 3 nya träningsvideor, från t.ex. youtube.

ZZzzzzZZZzzZzzz...

GI får hänga med den här veckan med. Måndag är avklarad med kanske en lite för stor mängd frukt för detta tidiga skede men hellre för mycket frukt än för mycket av något annat onyttigt.

Innan jag glömmer det så måste jag skriva med hur många steg jag har tagit idag enligt min stegräknare. 8253 steg har den stannat på, det känns som lite för en aktiv dag? Men får ha i åtanke att jag har cyklat närmare fem kilometer och tränat på friskis under dagen. Tror det här blir en stegräknar - vecka...

Nu kallar snart sängen på mig, ZZZzzzzZzzZzzzzZZ...

Stressigt, åtminstone svettigt om inte annat

Dagen känns som den har gått väldigt fort, vilket är lite trist. Jag har hunnit med rätt mycket plugg men givet så önskar man alltid att man gjort mer, kanske får för mig att läsa några sidor innan jag somnar för att stilla mitt samvete.

Provade Keso mellanmål idag och den får två tummar upp, ett bra och hyfsat mättande mellanmål tycker jag och speciellt gillade jag att det var lite sött för det är sånt jag har sug efter mellan måltiderna.

Jag hade några ärenden på stan efter att jag ansåg mig vara klar med plugget, för stunden, och ramlade in på Gina Tricot. Jag såg att de har åter igen börjat sälja en jeansmodell som heter "silvia" som jag älskar för de är så prisvärda, 199:- för riktigt snygga jeans. Jag var bara tvungen att testa i en annan färg än de jag redan har och fick en idé! "Jag köper ett par för små jeans så jag har något att sträva efter att komma i", löd den idéen. Och vips så stod jag i provhytten och testade jeans som var en rejäl kraftansträngning att få på.

Det här är de jag köpte, först verkade de omöjliga att få igen..Men efter att ha sugit igen magen ordentligt gick knappen att stänga, men det såg hiskeligt fult ut.

Från sidan var det en horribel syn, men en vacker dag så ska de tametusan sitta riktigt snyggt!

I övrigt så blev det ett friskis pass nu på kvällen, det var riktigt skönt att träna igen men det gick rätt tungt. Jogging turen jag hade planerat blev inte av, men det hade jag nästan räknat med från början.

Veckans vikt

Vikt

Startvikt sedan den här bloggen: 58,7

Just nu: 57,3 kg

Senaste vägningen: 58,2 kg

Veckans +/-: - 0,9 kg

Minus sedan start: - 1,5 kg

Det går sakta men säkert neråt. Gud vad glad jag blir!

Och min första belöning närmar sig med stormsteg.

Dock så tror jag i slutändan att jag kommer väga mer än när jag började. Muskler väger mer än fett och jag väger redan hyfsat(?) men har uppenbarligen väldigt lite muskler och ganska mycket fett. Gud så lustigt det kan vara...

Ny vecka

Efter att ha ätit en gigantisk frukost (en omelett med tomat, paprika, skinka, kalkon, brieost och en skål med kiwi, solrosfrön och naturell yoghurt plus lite mer brie, en näve nötter och två koppar te) bestämmer jag mig för att strunta i morgonens lektion i historisk analys och plugga till tentan istället. Jag förstår inte hur de lägger alla uppgifterna i historisk analys veckan innan en tenta, som om vi inte har nog med plugg. Historiska analysen borde ligga i början eller i mitten av varje kurs så det inte stör annat arbete som är betygsgrundande, vilket analysen inte är, den är faktiskt frivillig nu när jag tänker efter.

Om en stund när frukosten har lagt sig så ska jag ta det stora steget upp på vågen. Pamp pamp paaa, åh så spännande men är rädd att jag blir besviken. Jag måste bli bättre med motionen, jag kan inte skylla på att jag var sjuk nyligen. Det funkar inte. Så idag har jag planerat in ett friskis pass, antingen intensiv eller styrkemedel, det lutar mer åt styrkemedel. Jag har tänkt gå till stan för att göra lite ärenden, men tar nog bussen hem och ska sedan försöka hinna med en joggingrunda innan mörkret faller. Det låter lite väl ambitiöst just nu så jag förväntar mig inte att jag ska orka med allt och samtidigt hinna plugga till tentan men ibland får man vara lite optimistisk.

Första GI veckan!

Då var första GI veckan klar. Dock med lite fusk nu på söndagskvällen, hets åt russin efter middagen för att jag var så galet sötsugen. Imorgon efter frukost är det vägning och då visar det sig om detta har varit lönt mödan eller inte. Jag borde inte ha några stora förväntningar eftersom jag knappt tränat alls, men kan inte låta bli att hoppas på att det kommer synas en 7a på vågen..

Gud så skönt det var att komma ut och springa, det var allt för längesen sist. 2.88 kilometer blev det på 17,55 minuter och med 3306 steg. Det känns som en helt okej tid, har sprungit samma runda på mycket sämre tid men vill gärna förbättra tiden i framtiden.

Drar lite halvt omotiverad ut på en joggingrunda. Wish me luck!

Lördagsmys

Idag lagades det GI-lasagne och en smarrig fruktsallad till efterrätt och allt alldeles lagomt till melodifesivalen.

I brist på ugnsform så fick lasagnen göras i en kakform istället, och det blev minst lika bra för det. Lasagnen är gjord på squash varvat med lammfärs och sedan mozarella på toppen.

En enkel fruktsallad fick bli efterrätten. Den innehåller blåbär, hallon, jordgubbar, färsk mango och lite crème fraiche blandat med kesella och med lite pressad lime på toppen.

Första hela GI veckan närmar sig med storm. Förhoppningsvis så märker jag ett litet resultat trots att det har blivit ytterst lite träning i veckan. Nästa vecka så blir det träning som bara den men ändå lite mindre än vanligt för det är veckan innan min nästa tenta... men allt får lösa sig efter tentan?

Hemkommen från en fest där jag var nykter, rätt trevligt men usch så töntiga fulla människor är ibland(inklusive mig själv när jag väl är full).
Det har nästan en hel vecka med GI, nu gäller det bara att inte sabba det i helgen.

Kvällslyxen

Jag är rädd för att dagens kvällsmål överstiger kolhydratsnivån med tanke på att jag har med både russin och ett halvt äpple. Men det är fredag och det är bättre än att äta godis. Resten av tallriken består av en halv avokado, en klick keso, brieost, halloumi och blåmögelost. Nästan som en liten ostbricka.

Skönt med fredag

Jag var tidigare ikväll på dans fuego på friskis och svettis. Vilket glädje piller det är, en perfekt start på fredagskvällen.

Den här träningsvideon fick avsluta dagens träning. Trots det klyschiga namnet kändes det som rätt bra magträning.

Snart bär det av på maskeradparty! Peppa, peppa, peppa! (Nyktert förstås.)

Torsdag.

Dagen har gått fint förutom en eventuell överätning av kesella och bär, det fick bli två portioner till mellanmål. Till lunch blev det broccoli soppa med ädelostcréme och till middag curry kyckling med blomkålsmos, sallad, avokado och keso. Jag älskar GI maten än så länge och konstigt nog känner jag mig inte lika tjock och ful som jag ibland annars brukar göra. Jag vet inte om det är kopplat till kosten eller om det är tack vare något annat men jag hoppas att det håller i sig!